1、多吃水果蔬菜。

新鮮蔬菜水果中含有豐富的維生素C和抗氧化劑等營養物質，可以促進消化液分泌，增加胃腸蠕動功能；另外新鮮的果蔬中還含有豐富的膳食纖維，能起到調理腸胃的作用，有助於預防便秘的發生和發展。因此日常生活中應該儘量多攝入一些蔬菜和水果來保證身體的營養均衡。

2、適當吃粗糧雜糧。

五穀類食物中富含的碳水化合物是人體所需能量的主要來源之一，而且還可以提供多種微量元素如鈣磷鉀鐵鋅硒鉻銅錳鈷鉬鎳釩鈦鍺氯碘氟烷氧氰氨硫醇煙酸肌酐尿素氮丙酮胺賴氨酸精氨酸組氦胱甘肽谷維素葉酸核黃素吡唑甲醯磺醯胺腺嘌呤膽固醇牛黃酸的含量也比較豐富，這些成分都是維持機體生理功能的必須物質，適量食用對人體有著非常重要的作用。

粗糧雜糧

3、每天堅持鍛鍊30分鐘以上。

運動對於人體的新陳代謝具有積極作用，可以幫助我們增強體質提高抵抗力減少疾病發生的機會同時也可以幫助減肥瘦身降低血脂血糖血壓控制體重延緩衰老等等好處多多，所以日常要加強體育鍛煉以改善身體代謝機能。

鍛鍊

4、避免過度節食或者暴飲暴食。

長期過量的進食不僅會導致體內脂肪堆積導致肥胖出現，還會引起各種胃腸道疾病的產生比如胃潰瘍慢性胃炎以及腸癌等疾病，而長期的飢餓又會使我們的內分泌系統受到破壞從而誘發神經性厭食症以及各種其他的心理異常症狀例如抑鬱焦慮失眠健忘記憶力減退精神不振注意力不集中等問題的出現甚至嚴重者還可能引發自殺的現象哦！

5、定期體檢並注意及時治療原發病灶及併發症。

隨著年齡的增長許多老年人都會患有很多基礎性疾病包括高血壓糖尿病冠心病腦中風動脈硬化骨質疏鬆腫瘤癌症風溼病痛風關節炎頸椎病腰椎間盤突出椎管狹窄關節痛骨刺老年痴呆抑鬱症等多種疾病一旦發現要及時到醫院接受檢查和治療以免病情加重給自身帶來更大影響造成更加嚴重的危害後果。

體檢