人會衰老，這是自然又無可逃避的過程，即使我們透過各種方法來掩飾，但身體總有一些跡象會「出賣」你！所以，我們還是要面對現實，當發現「初老」的這些現象，應該警示自己老了。

反應慢

我們年輕時，對周圍的事物能做出非常快的反應，但變老後，打破杯碟的次數就可能會增加。我們可以做一個小測試：

拿一把15寸的尺，開啟手心，叫另一個人將數字較大的一邊朝下，把尺舉至你手心之上，然後在不知會你的情況下放手，你要盡最快的速度握住落下的尺。重複最少3次，並記錄每次的結果，並算出最後的平均值。

20-30歲的人一般都可握住10寸的位置，而40-50歲的人，握住15寸，則是不錯的反應。如你的結果低過這些數字，就可能代表你正在老化。

傷口癒合慢

老化的另一個現象，就是傷口癒合慢。年紀越大，身體會比之前，需要越長的時間復原。所以，如果你發現傷口或瘀傷復原速度變慢，就可能代表你正在慢慢衰老。

拎重物變得困難

你可能會發現，在更年輕的時候，可以輕易替飲水機換水，但現在卻變得困難。老化會令你失去肌肉量，並影響肌肉力量和肌耐力，因此拎重物就變得困難。

視力衰退

視力會隨年紀逐漸變差，40歲以上出現老花的機會大大增加，並可能需要眼鏡輔助。你可以「找一份報紙或任何檔案，並量度你可清晰閱讀所有文字的距離」來測試自己的視力。

20歲時，距離應為4寸；而40歲時，距離就可能變成幾乎10寸。所以建議大家定時驗眼，留意視力衰退的程度。

平衡力下降

老化會影響平衡力，80歲的人在閉上雙眼後，幾乎失去單腳長時間站立的能力。你可以做個簡單測試：即在平地上，雙腳靠攏，並閉上雙眼。舉起和你慣用手相反的腳，抬膝，記錄你可保持平衡的時間。

30歲，沒有耳石移位等影響平衡力的人，一般可維持這個姿勢，站立20秒或以上。長者則一般不能以此姿勢站立超過10秒。

胸部下垂

由於失去肌肉組織和脂肪，會令胸部失去豐滿度。加上地心吸力、哺乳、承託力不足，及雌激素減少，都會令胸部隨著年輕下垂。

頭髮變得稀疏

很多女性在分娩、服食某些藥物及壓力，都可導致暫時性的脫髮問題。不過在更年期出現荷爾蒙變化，就可導致永久的脫髮問題，令頭髮變得稀疏。

面板變黯淡

年紀增長會令面板替換死皮的速度逐漸變慢，因此在面板表面會累積死皮細胞，並變得黯淡。

嘴唇變薄

嘴唇變薄是老化的另一個現象。年紀越大，產生的骨膠原就越少，因此嘴唇隨著年紀逐長，就變得不再如年輕般豐盈。

手部血管變得明顯

陽光對手部造成的損傷，一般都比面部來得嚴重，但手部卻是大家經常忽略的部位。持續曝露在紫外線下，會影響面板彈性，並導致手部面板出現皺紋，及變色。而隨著年紀老化，手部肌膚變得更薄，所以會令手部血管變得明顯。

面板出現色斑

面板出現色斑是另一個大家較易留意到的老化現象。由於過分曬太陽，及老化本身，都會導致出現雀斑、老年斑及曬斑等。另外，基因、壓力及維他命不足也有可能導致色斑問題。

當你發現自己有以上11個衰老跡象中的數個，那說明你的身體已經開始老化。如果想延緩衰老跡象，就要改善自己的生活習慣，比如不抽菸、保證每天7-9小時的充足睡眠、每週運動最少3天、少吃或不喝含碳飲料、做好防曬、適當減壓等等，以保持年輕的活力。