每見到一位長命百歲的老人，很多人都想要知道長命百歲的方式究竟是什麼，比如現在被稱為

中國第一壽星

的阿麗米罕色依提，現在已經有

135歲

的高齡了。

在被問到長壽秘訣時，她總是

不厭其煩

地回答說，要用

樂觀

的心態面對生活中的所有問題。

長壽老人越來越多

最近的人口普查中顯示，百歲老人的數量正在

不斷升高

，在普查的時候發現人均壽命在不斷提高，而且百歲老人已經有

上萬人

，相較於10年前的普查，竟然出現了翻高一倍多的情況。

各地也開始公佈百歲老人的資料，看到這些百歲老人的資料，許多人都在想，看來現在百歲老人也是生活中

常見

的人，自己想要成為下一個百歲老人，可能也並

不是很困難

的事情。

長壽的原因有什麼

很多人都想要知道想要長命百歲最簡單的辦法是什麼，有人說可以

透過飲食改變

，有人說

良好的心態

才可以長命百歲，還有人說現在醫學技術的發達，才可以讓人的壽命更強。

研究人員認為，想要延長壽命，其實與先天因素有一定關係，比如

DNA修復

，生活中也可以通過幾個方面改變，比如透過

運動、醫療、飲食和陽光下注意防曬

等因素，都有可能會延緩衰老。

既然有可以長壽的秘訣，就有減少壽命的因素，比如生活中的不健康生活方式有

三高

問題的出現，生活壓力大等情況都有可能會

減少壽命

，當然每天吸菸也會減少壽命，而且是排名第一的減少壽命因素。

想要對抗衰老延長壽命，在平時生活中可以選擇以下幾種方式。

一、補充適量的膳食纖維

都說老年人在上了年紀之後

越瘦越健康

，但其實如果身體太瘦了也不利於身體健康，最重要的還是要在正常合理的範圍內，只要沒有太多健康問題，

微胖

的老年人可能壽命會更長。

對老年人來講，平時生活中都需要

補充營養物質

，補充營養物質，才能夠延長壽命，生活中老年人吃飯的時候應該選擇多樣的

飲食方式

，要選擇清淡的飲食，每天補充足夠的水分，才可以保證身體健康。

二、合理運動

運動能夠讓人更年輕，運動的過程中就可以增強肌肉的

修復能力

，也可以延緩面板衰老的過程，可以提高人的

新陳代謝

。

但是老年人在運動的時候也是要選擇一定的運動方式，比如在運動的時候一定要量力而行，也要選擇適合自己的

運動

，當然適合自己的裝備也是

必不可少

的，不然就會影響自己的生活。

三、保持心境開朗

心態好不好，也會影響壽命，在調查中顯示，百歲老人的

長壽因素

中，

心態好

最關鍵，有了好的心態才可以維持身體的免疫力，才可以釋放生活中的

壓力

。

想要延長壽命，就是要從各個方面中選擇選擇適合自己的

生活方式與運動方式

，保持積極向上的心態，才能夠讓自己的

壽命不斷延長

，也可以讓自己成為下一個百歲老人。

結束語：

每個人都覺得長壽老人的長壽秘訣很

神秘

，但其實長壽老人也並沒有特別神秘的情況，就是因為

數十年如一日

的堅持，只有堅持下來的人才能夠有最好的身體狀態。