這兩個喝水的時間，可能不符合你的習慣，但是必須得執行！

第一， 早上起來喝一杯溫白開水。

除非你有咽喉炎或者醫生有醫囑，否則不用在水裡加鹽或其他東西，在早上喝鹽水並不值得提倡，因為早上人的血粘稠度比較高，血液最不穩定，早上喝了任何添加了任何鹽、油、糖的飲品，都不如白開水安全，有人問，早上習慣喝一杯蜂蜜水，淡的蜂蜜水是沒有問題的，因為喝淡的蜂蜜水，在緩解便秘上沒有大太大的差別，而濃的蜂蜜水可能會導致攝入糖分偏高，那麼糖尿病患者在早上能喝蜂蜜水嗎？當然可以，但只能喝淡的蜂蜜水。

第二，晚上睡覺前喝一杯200到300毫升的白開水。為什麼要睡覺前也喝呢？

這是為了補充晚上睡覺時失去的水分，甚至晚上有起夜習慣的人再上完廁所回來也可以喝一點水，這是絕對沒有壞處的，這可以降低血粘稠度，這兩杯水在某些時候可以成為救命的水，減少一些危險的發生，除此之外，每隔兩到三個小時喝一杯200毫升的水。而且要一次性喝完，為什麼要一次性喝完呢？有些人喝水習慣是在感到口渴時才拿起杯子，喝了一口緩解口渴的感覺後就放下了，但這一口水雖然緩解了口渴的感覺，卻無法餵飽全身缺水的細胞，所以飲水專家告訴我們，要一次性喝完200毫升的水，可以慢慢的持續的喝下去，只要對生活中多一些。