“百病之源在肝臟”，這個說法不知道有沒有聽過，估計家中有老人的應該會經常聽到，這是中醫上的一個說法，古醫書中有記載：“肝臟乃將軍之官，有藏血、主情志的功效”，還有排毒、維持代謝的作用，從它的作用上來看，就知道肝臟對身體的影響有多大。

肝臟的功能較多，會參與到很多工作中，如果出現問題，就會牽連到身體很多臟腑，給身體帶來諸多的危害，因此，為了減少身體產生問題，養好肝臟很重要，在夏季養肝，更是恰當時，可別錯過好時機。

那麼，為啥說“百病之源在肝臟”？有沒有道理？

其實不難解釋，肝臟在人體作用較多，與多個臟腑都是合作關係，在肝臟出現問題，或者說合作的臟腑出現問題，也就會涉及到肝臟。相同道理，肝臟若是出現問題，身體也會容易出現其他的問題，就說肝臟的這個藏血功能，若肝臟不能發揮相應的作用，就會血液無法及時凝結，出現出血的現象，可能是口腔出血，也可能是消化道，或者痰液中帶有血液，不管是哪種情況都不能忽視，一段時間內，老是突然的有出血現象，要及時對肝臟做檢查，以免肝臟問題變嚴重。

還有就是肝臟主情志，人的七情六慾與肝臟健康也是相關的，若是長期處於不良情緒當中，會影響肝臟的氣血疏洩，很容易導致肝血不足，在出現肝血不足的情況時，肝功能運作時也會受限，可能就會出現肝火旺盛、睡眠不佳，容易出現早醒的情況，情緒方面也得不到疏洩，有可能產生抑鬱症。

因此，百病之源在肝臟，還是有一定道理的，想要身體健康更加長壽，就要學會先養肝，在對的時機，做好養肝事宜，肝臟好好的，身體也會少出現問題。

夏季養肝，這些知識點需牢記。

食能養肝，卻要吃對才行

能養肝的食物，一一列給你

水果類：

荔枝、楊梅、木瓜、山竹（清熱解燥，增強肝臟功能，還有強肝健脾的功效）

提醒：

一次性不宜吃太多，不能因為養肝，就吃很多，要知道其中有些水果屬於

寒涼水果

，吃太多對腸胃健康不利，而且，有的水

果糖分高

，容易對血糖指標造成不良影響。

蔬菜類：

韭菜、西紅柿、胡蘿蔔、海帶（養陽護肝、清熱解毒、健脾補血，提升肝臟功能，減輕損傷）

提醒：韭菜，

需根據自身情況

，

去進行食用

，若體內尿酸高，已出現痛風，不建議食用。其它食物，在食用前，也許瞭解清楚自己是否適合食用。

肉類：

豬肝、牛肉、豬肉、雞肉（養肝明目，還有補血的功效，補充營養元素，緩解肝臟損傷）

提醒：製作方式上，應該多注意一下，

不要選擇煎炸、燒烤的方式

，口味也不要太重，否則對肝臟刺激性過大，引起的問題也會更多，不利於肝臟健康，營養成分吸收也會變少。

養生保健類：

菊花、枸杞、五味子、薏仁、綠豆（清熱解毒、養肝護肝、增強肝臟解毒能力、強健脾胃、保護肝臟能力）

提醒：可用以上幾種食物泡水喝，也可用來煮粥、煮湯喝，只是每次的

攝入量要保證合理

，不要過多飲用。

“勤”能養肝，重在勤泡腳、勤按摩、勤運動

勤泡腳

，就是在睡前，堅持泡個腳，能讓身體放鬆下來，有助於睡眠，還能

補腎

氣，改善血液迴圈，

調節臟腑

，調節肝血不足的問題，達到滋養肝腎的作用。

勤按摩

，指的是經常對3個穴位進行按摩，足三里穴、後溪穴和太沖穴，這三個穴位，都會對應到肝經，經常按摩就能

幫助降肝火、疏解肝氣不順

，讓

肝血變充足

，還能刺激到肝經，改善肝臟功能，減輕肝臟損傷。

勤運動

，就是說夏季氣溫高，很多人會懶得運動，長時間地坐著，回家沒事就躺著，很容易讓身體免疫力變差，還會拖慢人體代謝的能力，給肝臟增加負擔，從而使得肝臟受損產生相關問題。不想肝臟能力變弱，負擔變重，就是適當地進行運動，如果嫌外面氣溫高，就選擇室內運動，可以是

器械運動

，也可選擇

有氧運動

，比如

瑜伽、深蹲

都是不錯的選擇，也能給肝臟帶來相應的好處。

肝臟受損牽扯到的問題較多，不想被各種疾病困擾，就要多重視養肝。在夏季這樣適合養肝的時候，以上養肝方法，可以借鑑參考。