“代餐”作為一款瘦身塑形產品，已經是大家追捧的寶貝。

代餐，簡單點來說,就是經過特別加工,可以用來替代正餐全部或部分食物的營養食品。

雖然現在許多人都認識到”代餐“一詞，但在生活中對它的認知還是存在一星半解，今天吃吃就帶著大家走進”代餐“一探究竟。

想要減肥

缺

管不住嘴，想要健身又邁不開腿，想要吃零食又怕高熱量高脂肪，這可是多少愛美小夥伴的悽慘現狀啊，但是“代餐”這位生活好寶物能幫到你。

代餐區別於過去快餐主義，是定位低脂、低糖的食物，它取代高脂肪、高熱量的飲食，對於想要減肥塑形的mm來說可是福音啊 。

現在雖然不說是唐朝“以胖為美”但是大家對著自己的身材管理要求都有著自律的要求啊，它可抗餓可減肥且好吃美味，既能當晚餐簡單飽腹一頓又能幫助你減脂。

如何挑選一款合格“代餐”

代餐食品具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點，所以食用代餐可以有效的控制食量和食物中的熱量，進而達到控脂瘦身的目的。

“代餐”自面世以來，得到眾多人士的喜愛。但代餐的盛行也存在質疑的聲音。

“代餐奶昔不就是奶茶，越喝越胖吧？”

“代餐食品喝了能減肥？交的是智商稅吧！”······

“代餐”市場出現這些聲音也不是沒有原因的，代餐市場產品質量魚龍混雜導致很多人對“代餐”有了「智商稅」的刻板印象。

不過隨著代餐市場逐漸規範,管控產品質量，市面上也不斷湧現優秀產品。代餐作為一種能量控制食品，也獲得了中國營養學會的認可。

那如何從眾多的產品中挑選到一款合格的”代餐“產品呢？這些要求你可以看看！

一款好的代餐需要符合基本特徵：

1·高蛋白、高纖維、低脂肪、無糖、低鹽、不含反式脂肪酸

2·食用方便、飽腹感強

3·用營養密度高的原料，比如全穀粉、粗糧粉、優質蛋白等等

4·科學的營養成分配比

5·其他的微量營養成分儘可能豐富多樣有利於控制體重

一款好的代餐營養成分表需要符合的標準：

（以一份作為單位標明能量及營養素的量）

1。能量要求：200kcak每份熱卡<400kcal

2。蛋白質：25%佔總能量<50%

（絕大部分都是優質蛋白）

3。脂肪：總脂肪佔總能量<30%飽和脂肪酸佔比<10%亞油酸供能比-3%

4。必須成分：膳食纖維、VA、 VB1、VB2、VC、煙酸、鈣、鎂、鐵、鋅

“代餐”類產品，可供君挑選

講到這裡相信大家對“代餐”的瞭解有了一定的程度，

在這裡呢吃吃也為大家挑選了幾款市場上口碑不錯的代餐產品，給有需要入手的小夥伴們做個簡單的參考。

第一款：wonderwald代餐奶昔

規格：180ml/120元

WonderLab 代餐奶昔是市面上比較受歡迎的一款產品，

它不僅擁有蛋白質、膳食纖維等營養素，其中的維生素和礦物質也十分豐富：維生素 A、E、鈣、鐵，WonderLab 代餐奶昔中還加入了安全代糖——赤蘚糖醇，它不參與糖代謝，不會升高血糖，也不會產生熱量。

同時每一瓶中還添加了「咀嚼顆粒」，邊喝邊嚼，口感更好，WonderLab 代餐奶昔也有六大奶茶口味，滿足你的味蕾，這款代餐奶昔可是做到了口感健康兩不誤。

第二款：smealNOTO代餐奶昔

規格：450g/119元

Smeal代餐奶昔融合了奶茶口感，給你舌尖上享受，簡直是奶茶愛好者的福利

阿

！在享受的同時又能甜蜜“零負擔”這款代餐奶昔的甜味來自結晶果糖，高甜度卻0蔗糖不怕胖！

smeal代餐奶昔自定義為：控卡x高蛋白x高纖維，一瓶可抗餓5小時，超硬核的營養供給讓你的營養不掉線。

第三款：王飽飽代餐燕麥片

規格：800g/120元

這一款王飽飽代餐燕麥片可是代餐麥片裡網紅款，多位明星為它打call。

作為一款代餐烘培麥片它專注於口味與品質，王飽飽選擇用低溫烘焙的燕麥片，既不像裸燕麥片那樣口感差，又不像膨化後同類食品那樣易上火，是一款美味與健康兼得的麥片。

而且它可以用牛奶泡著吃，用酸奶拌著吃，也可以隨時隨地幹著吃，多種花樣吃法，媽媽再也不用擔心我餓著啦！

第四款：歐扎克酸奶果粒代餐麥片

規格：400g/40元

這一款代餐麥片主打酸奶果粒風味，它裡面有六種原生穀物，10種酸奶水果堅果組合。

歐扎克麥片搭配凍幹酸奶，水果，堅果，營養均衡，提供人體每日所需營養，健康美味。

在早晨醒來來一杯口感超棒的麥片，趕走飢餓，營養活力。也可以當一款美味零食咔擦香脆，隨時隨地享受美味，

喜歡酸奶果粒的集美不要錯過它哦。

第五款：ffit8 代餐能量蛋白棒

規格：245g/149元

ffit8 輕體代餐蛋白棒是一款兼顧口感、便利、營養的輕體控糖代餐產品。

這款 ffit8 輕體蛋白棒中含有優質的膳食纖維，比如：柑橘纖維、膨化藜麥球等。這些食材既能提供美妙的口感，還能提供很多的膳食纖維，讓你迅速感到飽腹。

小小一根士力架的大小即可代替一餐，就能輕鬆 get 健康體態，除了用於減脂，斷糖、健身或者日常出差、加班都可以食用，非常百搭。

“代餐”類食品的作為現在社會上的流行趨勢也給有需要的群體帶來便利。但在”代餐“類產品的使用過程中也有注意到點：

1·不可長期用“代餐”食品取代主餐

一個健康的成年女性每天大約需要攝取1500-1800大卡的熱量，男性則需要18002200大卡，但有些代餐產品，並沒有完全做到滿足安全減重的熱量和營養要求。

如果我們的一日三餐完全被代餐食品取代,身體長期處於一個低能量攝入狀態，對健康有害無益。所以建議各位想要減肥的人士不可長期過度食用代餐食品哦，要保持自己的營養均衡。

2·有肥胖問題的人需要謹慎食用

如果有肥胖問題的人群，

在食用之前建議應先到醫院諮詢專業醫生進行綜合評估，在專業醫生的指導下，制定專業的飲食方案，

正確食用代餐代替一部分膳食，幫助進行體重管理。

“代餐”類產品的出現無疑給大家的生活帶來了福音，感興趣有需要的小夥伴透過今天這篇文章是不是對“代餐”有了全面的瞭解呢，

希望大家都能擁有健康的體魄和完美的身材，追求更好的自己。