我們都知道吸菸有害健康，更知道最好的歸宿是戒菸，不僅僅是你自己想要戒菸，身邊的朋友，尤其是你的至親，每天都在嘮叨你吸菸這件事情，都想勸你戒菸，因為吸菸不僅在傷害著你的身體，更是在潛移默化的傷害著身邊最親近的人。

這就是大部分吸菸人的苦惱之處：想要戒菸卻戒不掉，更不知道該如何去戒，因為吸菸已經成癮，感覺每一天的生活都離不開煙了，就這樣的狀態沒有信心去戒菸。難道，你就想這樣吸一輩子的煙嗎？就想這樣一直墮落在吸菸這件事情上嗎？你有沒有想過該如何去更好的戒菸呢？

戒菸肯定是一件很痛苦的事情，所以你不用太過於擔心戒菸期間的痛苦，這是戒菸人一定要經歷的事情，你只要相信，只要你意志力夠強，肯堅持，戒菸就一定會成功。有了足夠的信心，我今天就來教你該如何去戒菸。

戒菸前期的準備：想要戒菸的前幾天，要自我暗示，你是要戒菸的人了，要遠離那些有煙有酒的場合，然後把戒菸的決定告訴家人，告訴身邊的朋友和同事，只有敢於說出來，才會有更大的動力去完成這件事情。我瞭解到的身邊的一些朋友，自己心裡想戒菸，但是又不敢告訴身邊的人，害怕戒菸失敗了會有人嘲笑他，又害怕同事朋友遞給他煙時，他如果不接會使雙方都尷尬。這個問題，相信大家都深有體會，其實把事情說開了，尷尬就不會有，既然你已經下定決心去做這件事情了，就不要想太多，直奔目的去就可以了。

當你真正開始戒菸的時候，保持良好的心態，提前告訴你，戒菸的前期是非常痛苦，想吸菸卻不能吸的那種痛苦，所以你想要擺脫清晨起來的第一支菸，上廁所的一支菸，飯後的一支菸，無聊時刻的一支菸，時不時想來的一顆煙的習慣，就要學會轉移注意力，把這些注意力放在自己的興趣愛好上（除了吸菸），多培養幾個興趣，比如養花，鍛鍊身體，看書，聽音樂，這些當你煙癮上來時都可以幫你解決，同時還有益於身心健康。

戒菸期間，會有很多的戒斷反應，這些反應可能會讓你懷疑人生，這個期間你要多喝水，多運動，多吃水果，保持良好的心態，正確認識和麵對這些戒斷反應。

你不可能要吸一輩子的煙，儘早戒菸吧！

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