腰腿痛發生以後，為什麼有的人上熱敷感覺效果不錯，有的人上熱敷毫無作用呢？具體這個熱敷的作用體現在哪呢？為什麼上完後舒服呢？

為什麼有些疼痛不適合上熱敷呢？

上熱敷到底多長時間合適？

為什麼有的人上完後，腰部的面板都變花了？怎麼避免呢？

接下來，我們就來好好解決上述疑問。

首先，我在臨床中觀察，

什麼樣的人上熱敷會覺得舒服？

以

腰肌勞損

為例，當你的肌肉出現勞損，肌肉的觸感按上去後是疼痛的、緊張的，這可以理解成是

區域性供血迴圈變差

，然後透過上熱敷來促進區域性的供血迴圈。讓這區域性的無氧成分慢慢的帶走一部分，疼痛就會慢慢的減低。

但是有一點，大家可能都深有體會，上完後覺得不錯，但過了一小段時間後，很快又與原來的感覺一樣。這說明什麼呢？說明

臀部、腰部的深層肌肉痛點沒有解除，肌肉沒有恢復正常的彈性和功能

。這種溫度的刺激會帶來臨時性的改變，但核心問題沒有改善。

為什麼有的人上完熱敷後效果不理想，根本沒有大的變化呢？

如果這個人是

神經痛

，椎間盤突出壓迫神經根導致的，我們在腰部觸診一下按下去之後，

腰部特別疼，而且往腿上放射

。這種情況單純的熱敷效果是非常差的，上完後，起身活動還是非常痛。

為什麼有的人會出現面板的變化？

有的人貼膏藥，面板花不溜秋的，上熱敷也是發灰，這是為什麼呢？原因是熱敷的時間過長。

上熱敷注意事項：

1、溫度不要過高，過高容易燙傷。

2、時間不要過久，過久後低溫會對我們的面板造成傷害。

如果是

一個痛點

的話，

二十分鐘左右

就可以，最多不要超過半小時；

如果存在

多處痛點

，並且個人喜歡上熱敷，那

每一個痛點不要超過上面的量

。比如臀部二十分鐘，腰部二十分鐘，這時間已經夠長，而且沒必要天天做。

只有少部分疼痛，可以透過熱敷來恢復；大部分深層的腰腿痛，都是需要把核心痛點找出來，把肌肉的功能和彈性恢復過來，解決掉痛點，來消除症狀的。

而上文提到的椎間盤突出是要復位的，單純熱敷，只能起到輔助作用，沒有根本性的幫助。