春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭。被髮緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變。奉長者少。

譯文：

春季三個月，是萬物復甦的季節。大自然生機勃發，草木欣欣向榮。

適應這種環境，應當夜臥早起，在庭院裡散步。披開束髮，舒緩身體，以使神志隨著生髮之氣而舒暢。神志活動要順應春生之氣，而不要違逆它。

備註：春天要早起鍛鍊，舒緩頭皮，拉伸身體，恢復身體活力以提升精神專注度！

這就與春生之氣相應，是養生的方法。違背了這個方法，會傷肝，到了夏天就要發生寒變。這是因為春天生養的基礎差，供給夏天成長的條件也就差了。

譯文：姚春鵬譯註、中華書局出版的2010年版《黃帝內經》

備註：葉醫生

對中醫有興趣的朋友，大多對中醫的五行、五味、五色、五臟、四時等理論有所耳聞。以春季養生舉例：

五行理論

中，春季屬木，人體五臟中肝臟也是屬木，故而春天肝氣旺盛；

五色論

認為，青色與肝臟對應，青色食物養肝；

五味論

教導我們，酸味入肝，酸可以養肝。

看到這裡，大家是不是會認為，春季多食青梅之類，又青又酸，實在是再好不過了呢？

錯！

葉醫生說：

開篇的《黃帝內經》選篇已經清楚地闡述了“四時”之春季養生的要點：使神志隨著生髮之氣而舒暢。神志活動要順應春生之氣，而不要違逆它。

酸性食物偏“收斂”，與“生髮”是相悖的。

若是重養生，春季不應多吃酸。

其實中國千百年來形成的民間習俗，已經相對應地做了很好的歸納總結：

比如酸梅湯這種飲料，通常是在夏天喝的，其他季節喝，多少都會覺得怪怪的；

而香椿韭菜這類生氣勃勃的蔬菜，其實都算“發物”，然而春季卻吃得心安理得，正是應了“生髮”之氣。

除此之外，辛味食物宣散、行氣、活血，也可適當進食調動身體活力！所以，

春季養生，吃頓火鍋也不錯！

可見，中醫理論一向不是以獨立公式形態存在的——條件項偏多、辯證關係複雜，若是僅從單一層面嘗試理解，確實很招黑。

而老助看來，在中國千年的農耕社會中，中醫理論正是以這種生活小百科般形態存在，方才得以傳播，並起到了教化保護民眾的作用。而如今，我們也得以在豐厚的傳統經驗積累上，打造現代化中醫體系。

PS：春困時節，葉醫生工作室集體倦怠，消極罷工，本週公眾號推文甚至開了天窗。葉醫生無可奈何，自掏腰包請了一頓火鍋，於是有了今天這一篇。

祝大家週末愉快！