前幾天接收了一個70歲的老奶奶來住院，說出來大家可能都覺得不可思議，她就是感冒了，打了個噴嚏，然後出現了胸口疼痛，活動和用力呼吸的時候，疼痛非常厲害，都不敢提東西，稍微用力就鑽心的痛。

經過X線檢查，老奶奶是肋骨骨折了。

但是，老奶奶只是打了個噴嚏，這就骨折了？

原來啊，老奶奶一直還有另一個病，那就是骨質疏鬆症。

骨質疏鬆相信大家都不陌生，顧名思義就是骨頭的質地變疏、變鬆。

骨質疏鬆又被稱為“寂靜的殺‬手‬”‬，會給我們的身體造成嚴重的危害，導致全身疼痛，骨骼變形，甚至是脆性骨折。

骨質疏鬆以預防為主。

目前，骨質疏鬆已經不再是老年人的“專利”，出現了越來越年輕化的趨勢，骨質疏鬆的預防無論是哪個年紀的人都應該做。

如果把身體的骨骼含量比作人體中的一座“骨骼倉庫”，在成年之前，這個倉庫的容積是不斷自然增加的，也就是身體的骨量是在不斷增加的，在30歲左右迖到最高峰，隨後就開始逐年下降。

預防骨質疏鬆主要從兩方面下手：

一、增加骨量：

1.攝入足夠營養。

各個年齡段的人都需要注意每日攝入足量的蛋白質、鈣和維生素D。牛奶，大豆、堅果、深色蔬菜等都富含鈣，其中牛奶最為推薦。除了補充鈣，還需要有充足的維生素D才能促進腸道的鈣吸收，多曬太陽可以促進體內維生素D的合成。

2.堅持科學運動。

特別是青少年兒童，在生長期，運動對骨量積累大有幫助，可以讓身體的峰值骨量最大化。年輕人可以選擇有對抗性的運動，比如籃球、足球、排球等。

中年人，推薦規律的身體鍛鍊（比如跑步），一週鍛鍊五天，每天鍛鍊半小時到1小時。鍛鍊還能改善肌力和降低跌倒風險。

老年人，建議散步行走，不要進行太過劇烈的運動，以免遭成其他損害。

二、減少骨量流失：

1.戒菸戒酒。

避免過度飲酒、咖啡、碳酸飲料，儘早戒菸，這些不良生活習慣會影響鈣的消化吸收、導致骨密度下降並增加骨折風險。

2.儘量避免使用會增加骨量丟失的藥物：

如糖皮質激素。所以老年人再使用一些藥物的時候，一定要在正規地點購買，諮詢好醫生是否會導致骨量丟失。

說在後面：這個肋骨骨折的老奶奶因為年紀大了，有冠心病、糖尿病等基礎病，也沒有合併有血氣胸，所以最後選擇了保守治療。使用肋骨外固定處理，止痛對症治療。老奶奶疼痛緩解明顯，複查骨折移位沒有增加，也沒有繼發血氣胸，最後開了些補鈣的藥片，出院回家中修養了。告訴她注意休息，兩週以後回來複診。

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