肩周炎是50歲左右女性非常容易出現的一種肩關節疾病。

因為常年的肩部勞損，肩部組織周圍會出現各種無菌性炎症。肩周炎會經歷疼痛期、粘連期和恢復期這三個階段。

在急性疼痛期，有很多患者甚至疼到整日睡不著覺。但如果疼痛期如果不及時制止，儘早地開啟康復鍛鍊，就會影響到後續的肩膀功能恢復，甚至會出現關節假死的現象。

前段時間我就接診了一位肩周炎複診的患者，肩周炎恢復情況非常棒，我連連誇獎。

肩周炎患者止痛之後及早開啟康復鍛鍊，效果很明顯

52歲的金大姐是一名肩周炎患者。

3個月前因肩部急性疼痛前來找我就診。經過檢查確診肩周炎急性期之後，我便開具了止疼藥，並告知在疼痛消失後，按照《肩痛專欄》裡面的動作進行康復鍛鍊，今日前來複診。

金大姐剛坐下就滿臉喜悅地給我說道：

“徐主任，我是3個月之前來找您看病的。來的時候肩膀疼痛得厲害，您給開了止疼藥。用過之後沒多久，疼痛就消失了。您叮囑我按照專欄裡面的動作進行康復訓練，剛開始的時候還有點兒疼，但感覺胳膊活動得越來越放得開。今天找您再看看，恢復得怎麼樣，看還需不需要再開點兒藥。”

我也笑著說道：

“感覺有用是吧，你這還挺棒，能堅持下來，很多人就堅持不下來，因為疼就不鍛鍊了，最後胳膊都粘連起來，跟卡住了一樣，最後必須透過手術拆解才能恢復自由度。

我又接著詢問：“現在還疼嗎？胳膊活動怎麼樣？”

金大姐說道：

“不疼了徐主任，胳膊活動得也很好，就是在伸到新的高度的時候，就會有疼痛感。”

隨後，我便抬起她的肩膀，並讓她接連做外展、上舉、後伸的動作，都能夠輕鬆完成。我說道：“病情恢復得不錯，飲食上你照著專欄裡面說的做了嗎？”

金大姐說：“就是照著吃的，少熱量、多抗炎的果蔬，喝水比以前多，您說可以幫助恢復，我就一直記著。以前小便總是很黃，這次喝水多了，順便把這個也解決了，感覺人都輕快了。”

金大姐的經驗值得學習

從金大姐的檢查結果來看，她的病情恢復是非常好的。

因為她及時止痛，並且開始了相應的康復動作，X片上顯示肩關節周圍組織不存在粘連，也不存在廣泛性的疼痛。恢復得相當好。也因為他後續積極地進行飲食和生活方式的調整，所以她的經驗是值得有相似問題的患者學習的。

要牢記：

肩周炎即便你不管，它也確實能夠最終讓疼痛消失。但是這種疼痛消失之後，肩關節是會粘連的。很多人就是忍著忍著，發現肩膀再也動不了的，必須透過手術把粘連的組織切開，才能夠恢復肩膀的動作。

手是我們人體最靈活的器官，手部活動不自由，會嚴重地影響我們的生活和工作，所以如果你現在正處於肩周炎的疼痛期，一定要儘早的去找醫生解決。

列舉肩周炎詳細康復動作和飲食細節的專欄連結：