生活中大多人因為工作忙碌，忽略自己的身體健康，其中最常見的就是脾胃不好。中醫講“脾胃傷則百生”，發現自己腸胃不舒服的時候要及時調理一下，除了藥劑調理外，日常生活中脾胃不好的人要吃些什麼能使脾胃更健康哪？

山藥

中醫講脾主運化，主要是運化我們所吃所喝的食物和水，一旦脾虛，那麼運化水溼受到障礙，很容易出現我們常說的“溼氣太重”這樣的感受，而山藥作用在脾，對於脾虛的人來說，既能補脾氣，又能補脾陰。脾氣虛容易出現乏力、胃口差，脾陰虛是在脾氣虛的基礎上又兼有口渴或者腹瀉、女性朋友白帶過多等，那麼此時服用山藥是非常合適的。

同時山藥還能夠對脾、肺、腎三個臟腑功能同時具有補益作用，讓臟腑之間相互協同而達到更好的效果。

南瓜

《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。因為南瓜屬於比較容易消化的食物，所以吃南瓜不會增加胃腸道的消化的負擔，同時南瓜中含有豐富的維生素，還可以增加胃腸道的蠕動能力，可以起到一定的通便的作用。

另外，南瓜中含有的豐富的果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠還可以減輕其他藥物或者食物對於胃腸道的刺激，保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

蓮藕

中醫認為，蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，補益十二經脈血氣，平體內陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。

脾胃不好的人注意不能生食。

可以將蓮藕燉排骨湯，蓮藕拿去煮粥，對於脾胃的調節是有很好的幫助，有一定的健脾養胃的功能，

能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復健康。

花生

花生性平味甘，入脾、肺經，《本草綱目》中記載，花生有健脾和胃、補腎去水、理氣通乳、治諸血證的功效。而中醫認為，脾胃是人的後天之本，脾胃功能非常重要，花生可以調理脾胃，增強脾胃功能，對人體健康非常有利，能延緩衰老，益毒延年。所以，民間把花生稱為長生果。

溫和類的水果

脾胃不好的人不宜食用太過生冷刺激的食物，但不是意味著不可以吃水果，脾胃不好可以適當吃一些比較溫和的水果，比如蘋果、胡桃、板栗、桃子、大棗、木瓜、草莓、葡萄、甘蔗、菠蘿等。這類水果有健脾養胃、補腎養氣的作用。水果中含有大量的維生素C，可以增強腸胃的抵抗力，其次維生素還可以保護腸胃功能，調整腸胃狀態。

生活中最有調理脾胃的食物還有很多，比如大棗、薏米、扁豆、蓮子、芡實等等，這些既是食物，同時還是藥物，平時可以用這些食物來煲湯或熬粥，另外粳米、糯米、燕麥等也是健脾養胃的好食品。

脾胃不好的人，除了透過食物來調理脾胃以外，還要注意在日常生活中三餐規律，不暴飲暴食，忌生冷刺激油膩。多運動，可以散步慢跑，不要做過於劇烈的運動，養成良好的生活習慣。

要想更好的調理脾胃，崇文門中醫院鄭曉鵬主任溫馨建議，脾胃不好還可以透過針灸、火罐是中醫常用的治療手法之一，可以很好的解決脾胃不好引起溫運不足，水溼積聚，還會乏力、腹脹。拔火罐可以非常有效的溫脾胃，去除脾胃內的溼症，針灸可以可以針扎脾胃在體表所對應的穴位，更加精確的治療脾胃的問題。但是這種中醫療法，過程和時間是比較緩慢的，療效也需要很長時間才能看見，需要耐心。