不知道你有沒有過這樣的感覺，不管是坐著、站著、躺著、還是側臥，總感覺腰背和脖子很不舒服？也許你會疑惑：“我還沒上年紀，為什麼會這樣呢？”

其實日常生活中的不良姿勢會在潛移默化地傷害你的身體，年輕的學生、久坐的上班族，亦或是退休在家的老年人都深受其困擾。不僅影響健康，還嚴重拉低形象氣質。

今天，我們從

“葛優躺”、趴在桌子上睡、駝背、高低肩和O型腿

這5種常見的不良姿勢說起，看看你都中招了嗎？

葛優躺

“什麼都不想幹，就想這麼癱著。”

在社會壓力越來越大、生活節奏越來越快的今天，越來越多的年輕人愛上“葛優躺”。哪怕長輩再三指責，他們也堅決不改。

原因無他，太舒服了。

因為這種坐姿基本用不到我們頸部和腰部的肌肉，因此人也就放鬆了。

但這種坐姿不僅會對頸椎、胸椎、腰椎產生危害，而且心臟功能、呼吸功能也都會受到影響。尤其是青少年，脊柱正在發育，長時間不正確坐姿容易導致骨骼畸形發育，最終導致脊柱出現異常。

正確的坐姿是“三個90度”。胳膊和小臂呈90度、腰和大腿呈90度、大腿和小腿呈90度。

其實，除了“葛優躺”外，日常生活中還有很多舒服的姿勢會傷害我們的身體，造成不良體態。

趴在桌子上睡

俗話說，“中午不睡，下午崩潰”。

趴在桌子上睡是很多上班族午休的最常見姿勢。

但是鮮有人知道這樣睡其實壞處多多。

首先，腦袋受重力作用拉扯會造成腦供血不足；

其次，枕著胳膊入睡容易壓迫眼部血管，造成短暫性視力模糊（這點相信很多人都深有體會），長期還可能會患上青光眼；

除此之外，還會造成手臂痠麻、影響消化、頸椎和腰關節受損等影響。

那麼正確的午休姿勢應該是怎樣的呢？劃重點了！

如果有條件，儘量購買睡床躺著睡，或找個可以平躺的沙發，舒服又安全（誰又不想呢）。

駝背

“把背挺直了！”相信大家都曾被長輩這樣教育過。駝背也確實被稱為是殺手級不良姿勢的第一名。

駝背是一種脊柱變形，是胸椎後凸所引起的形態改變。

它會導致肩頸及背部的僵硬痠痛，引起日常性的頭痛。甚至還會影響你的氣質。一個人駝背，總會顯得不夠精神，視覺上看上去還“變矮了”，這能忍？

正確的站姿應該是這樣的：

其實很多人潛意識裡都知道正確的站立姿勢，而且也時刻提醒自己保持挺拔，但是往往苦惱于堅持不久就會鬆懈下來，又恢復到了駝背的狀態。

提高肩背部肌肉力量，能有效幫助你維持挺拔的姿態。

高低肩

高低肩，顧名思義，就是指一側肩膀高，一側肩膀低。

常見的容易導致高低肩的不良習慣包括：習慣性單肩揹包；長期單側臥睡覺；長期將頭偏向一側；使用滑鼠、電腦時身體歪向一側；歪著頭長時間打電話等。

如果不及時糾正過來，高低肩還會給你帶來肩頸疼痛、慢性疼痛、脊柱側彎骨盆傾斜、歪脖子等問題。

想象一下，你真的想變成那樣嗎？

一個簡單的動作能幫助你修復高低肩：拉伸右側斜方肌上束。

常見的容易導致高低肩的不良習慣包括：習慣性單肩揹包；長期單側臥睡覺；長期將頭偏向一側；使用滑鼠、電腦時身體歪向一側；歪著頭長時間打電話等。

如果不及時糾正過來，高低肩還會給你帶來肩頸疼痛、慢性疼痛、脊柱側彎骨盆傾斜、歪脖子等問題。

想象一下，你真的想變成那樣嗎？

一個簡單的動作能幫助你修復高低肩：

拉伸右側斜方肌上束。

保持站立姿勢，右手背後固定不動，頭向左側傾同時左手放於頭右側輔助左側傾，然後頭向右上方旋轉，保持十秒。每組拉伸10~15次，共三組。

如果有條件的話，還可以藉助工具糾正。靠牆站立，在右側肩胛提肌與牆面之間放入按摩球，上下滾動以放鬆緊縮的肩胛提肌。來回滾動20次，共三組。

O型腿

很多女孩子都會受到腿型的困擾，比較常見的一種就是O型腿，也就是大家熟知的羅圈腿。

O 型腿由於股骨外側的旋轉，很容易將壓力集中於膝蓋內側，從而形成膝關節疼痛或者關節炎。

其次，對女孩子來說O型腿的確不太美觀，很影響夏天穿裙子啊！

除去先天遺傳的因素外，後天的一些不良習慣也是導致形成O型腿的原因：走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量。

而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。

不良體態是造成慢性疼痛最常見的原因之一，尤其是背部和頸部的慢性疼痛。

有研究表明，改善習慣性的姿勢模式可能會緩解肌肉骨骼疼痛的狀況，並防止其進一步惡化。

除此之外，體態還會對個人感覺、情緒產生深遠的影響。一項新研究表明，體態對情緒和想法的影響在兩分鐘內便會產生。透過改變體態，你可以改變想法和感覺，提升幸福感，進而提高生活的質量。