餓了來碗泡麵，

媽媽說：泡麵面桶有蠟，不能吃！

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買瓶罐頭

媽媽說：罐頭有防腐劑沒營養，不能吃！

看著劇吃著膨化食品

媽媽說：膨化食品就是垃圾食品，不能吃！

……

如果你和我擁有同一款老媽

不要猶豫

告訴媽媽

這些不是垃圾食品

適當吃吃沒關係的

一 泡麵，沒有毒

泡麵的麵餅，無論是油炸的還是非油炸的，都是經過高溫“歷劫”而來的，和蔬菜包一樣，都脫幹了水分，醬料包就更不用談了，高鹽高油，根本不給細菌、黴菌存活的機會，再加防腐劑實在是多此一舉。

而泡麵桶裡那層滑溜溜的東西，叫做“食品級聚乙烯”，是很常見的食品包裝材料，熔點高，就算剛燒開的水也拿“它”沒轍，更扯不上“有毒”。

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說到底，泡麵就是普通主食而已，吃的時候

少點調料，加點蔬菜

，也是營養健康的一餐。

二 罐頭，沒防腐劑

世界上第一個罐頭出生於1810年，那時候還沒有防腐劑這個玩意兒呢。

對於用高溫殺死微生物後密封儲存的罐頭食物，細菌根本無機可乘，這也是罐頭只要不開封，可以存放很多年不變質的原因。

而罐頭食品裡的各種營養成分，

與我們買新鮮蔬果回來加工後的營養成分相似

。

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吃新鮮食物還是吃罐頭，沒什麼好壞之分，看自己喜好就行。

三 麻辣燙，不垃圾

管他什麼食材，統統丟到鍋裡“滾一滾”，撈起來加點料，就是麻辣燙了。

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“麻辣燙”可是少有的“蔬菜大戶”，乾淨安全營養好，酸口辣口自己調，比炒菜方便，比燉煮省時，比炒、烤更健康。真算不上什麼垃圾食品。

四 漢堡，也不差

漢堡有肉有菜有主食，蛋白質維生素雖少但有，一點都不輸傳統的早餐，和豆漿油條大餅比起來，不但

熱量沒差，在營養成分上還更勝一籌

。

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如果非要說漢堡裡的肉餅是油炸的，脂肪含量高，那媽媽們做的地三鮮、鍋包肉、糖醋排骨，哪個不要油炸？

要實在擔心漢堡高油高鹽，不如吃漢堡時，把“老搭檔”薯條可樂換成“健康伴侶”蔬菜水果，營養均衡，也不差哦。

五 速凍食品，很健康

到了摳字眼的時候了，速凍食品和我們平時所理解的、自家冷凍的食品最主要的區別在於“速”！

我們自己冷凍食物，至少需要幾個小時，但是使用速凍技術，最多隻要30分鐘，食物就能降溫到-18度，最大程度的

避免了各種微生物在食物裡猖狂繁殖的可能

，還不需要任何防腐劑。

另外，

速凍食品在營養上，和自己購買的新鮮食物差別很小

，是很不錯的食材選擇。

速凍食品的包裝上，都會有“

速凍

”或“

採用極速冷凍保鮮技術

”的標註，大多有

雪花標誌

。

六 膨化食品，可以吃

簡單來說，膨化食品就是用一些物理手段，把穀類、薯類、豆類或各種果蔬、堅果籽等食物膨大、組織疏鬆而已，這樣口感酥脆，是加工粗糧的好方法。

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之所以說膨化食品不健康，是因為如果加工、包裝過程中新增劑過量、含鋁化合物超標就會對人體造成危害。

但

膨化食品也不等於垃圾食品

。因為無鋁膨化劑早就大量地投入使用，購買時認準正規生產廠家，選擇新增劑少、調味清淡的膨化食品，也是安全的。

1。看營養標籤中的強制標識（蛋白質、能量、脂肪、碳水化合物、鈉），優選熱量低、鈉和脂肪含量低的。

2。看配料表，最好不要買含有氫化植物油、植物奶油、植物黃油、起酥油的膨化食品。

總之，沒有絕對的垃圾食品，只有垃圾吃法。

飲食最重要的就是均衡搭配，無論任何食物，過量食用都會給身體帶來負能量。

還是那句老話，

均衡飲食，適量運動，才是健康生活

。