為人父母，是世界上最美妙的事情。尤其是得知一個新生命在自己的體內生根發芽，驚喜、擔憂、激動、彷徨常常交織在準媽媽的心中。渴望一個新生命的到來，卻又擔憂孕期的各種不適，期望一個健康寶寶的到來的忐忑，常常縈繞在心頭困擾著準媽媽們。

胎兒的大排畸是否順利？準媽媽的糖耐是否透過？胎兒營養是否充足？準媽媽是否會長妊娠紋？都會困擾著準媽媽們，讓很多孕媽媽們寢食難安夜不能寐。

作為一個二胎媽媽，雖然有過生育的經驗，但是看著日益隆起肚子仍然擔心是否會長妊娠紋？直到我最近閱讀了邱錦伶老師的《瘦孕》，才發現妊娠紋不可怕，只要吃得好，預防得當，照樣可以和妊娠紋說再見。

邱錦伶老師是

臺灣著名的養生大師，是蔡依林、舒淇、朱孝天等天王天后的御用美麗養生專家，被孫儷、陶昕然等眾多明星推薦。而《瘦孕》這本書則會告訴我們如何吃好、吃對，從而在孕期合理地控制體重，幫助孕媽保持一個健康的身體。

一、《如懿傳》中海蘭因妊娠紋被皇帝嫌棄，只因為進食過多

2018年熱播的《如懿傳》中，張鈞甯飾演的海蘭因為生五阿哥永琪被升為愉嬪，沒想到卻在侍寢時，因為肚子上的妊娠紋被乾隆皇帝嫌棄，從此再無侍寢的可能。

在隨後的劇情中，我們得知，是因為富察皇后和金玉妍在海蘭的安胎藥中加入了開胃藥，讓她食慾大開，導致她體重增長過快，胎兒過大，孕肚過大，從而出現了準媽媽們聞之色變的妊娠紋。

準媽媽們為什麼會長妊娠紋？

知乎網友“楓然”在文章中講道，一部分是因為基因使然；一部分是膠原纖維和彈性纖維的損失，也就是孕肚變大速度過快導致的；還有一部分是激素鬆弛素水平的降低導致的。

所以，除去基因和激素我們無法改變，如果懷孕期間，進食過多，導致孕肚增長速度過快，面板彈性纖維無法正常收縮，就會出現妊娠紋。

那麼，孕期的準媽媽們如何預防妊娠紋，讓孕期美美的呢？

二、預防妊娠紋，從孕期開始補充膠質

邱錦伶老師在《瘦孕》書中講道，多補充膠質，可以增加肚皮延展性，在肚子慢慢撐大的過程中，可以減少妊娠紋的出現。補充足夠的膠質，還可以幫助準媽媽在產後迅速下奶，並在哺乳期後保持胸部的堅挺。

那麼，哪些食物含有膠質呢？

比如我們常見的豬蹄、雞爪、牛筋、豬皮，魚骨、魚頭、海參、花膠等等，都含有豐富的膠質。如果吃豬蹄補充膠質的，最好只吃皮不吃肉，因為豬蹄中的肉久煮之後會變成劣質蛋白質，孕期最好不要吃。

書中講道，準媽媽們建議每週至少補充三次膠質，每次大約半碗就可以。（大一點的雞爪兩個就夠了；如果是豬皮，巴掌大小就可以。）

所以，懷孕期間，我們要吃好，給胎兒提供充足的營養，確保胎兒健康成長，但是也要確保充足的膠質，合理控制我們的飲食，少食多餐，給胎兒一個健康的孕育環境。

三、孕中期開始塗好除紋霜，做好按摩，有效預防妊娠紋

《瘦孕》書中講道，到了懷孕中期，不管用什麼牌子的除紋霜、滋養乳液，都可以開始塗抹按摩了。千萬不要等到卸貨後才開始擦拭，已經錯過最佳時機。最好是洗澡後或睡前，開始塗抹除紋霜。

在按摩前，準媽媽們最好先做幾個深呼吸，放鬆身體後，把雙手手掌相互搓熱，再塗上自己喜歡的除紋霜，如澳蘭黛的彈潤撫紋精華油，紅色小象的橄欖油等等。

1．如圖所示，雙手手掌交替，以順時針的方向，繞著肚皮塗抹除紋霜，持續按摩3-5次，幫助除紋霜被肚皮吸收，手掌的熱度與面板的撫觸，也有助於我們和寶寶放鬆。

2．如圖所示，雙手交替著由下腹部往上撫滑到肚臍處，重複3-5次。

再由肚子兩側往肚臍方向輕推撫滑，一樣重複約3-5次。

大約按摩10-15分鐘即可，在塗抹除紋霜的過程中，我們可以和胎兒輕聲細語地交流，增進和胎兒的感情和愛，讓胎兒感受到媽媽的愛與關懷。

四、適當運動，保持面板彈性，減少妊娠紋發生

獲得諾貝爾醫學獎的路易斯·伊格納羅博士在研究中發現，孕期適當的運動，有助於幫助準媽媽們製造身體所需的“內部藥物”-可以協助我們擁有更健康孕期的天然物質。同時，適當的運動可以幫助分泌更多的內咖肽（天然鎮痛劑）。

所以，作為準媽媽，不能因為肩負著一個新生命，要養胎，就天天躺在床上修身養性，而應該適當地運動。當然，對於有特殊病症的準媽媽而言，如貧血、高血壓、心臟病、糖尿病、癲癇、多次流產史、早產史、肌肉關節問題、多胞胎、胎盤前置等問題，最好遵醫囑，不要強行運動。

《西爾斯懷孕百科》書中建議，剛開始運動的孕婦，最好每週運動3次，每次30分鐘，然後慢慢增加時間和強度。可以在公園裡散步，在教練的指導下游泳，站著或者坐著時候做屈伸運動，靜坐時候掂起腳尖、彎彎膝蓋等等。

所以，懷孕期間，除了特殊的孕媽媽外，適當的運動必不可少。如明星唐藝昕在社交平臺上曬出自己的孕期游泳照，並坦言自己孕期最愛的運動就是游泳。

寫在最後

妊娠紋的確是孕期的美麗殺手，讓眾多準媽媽們聞之色變，但只要我們過早預防，合理控制飲食，少食多餐，塗好除紋霜，保持適當地運動，就可以無懼妊娠紋。

你孕期出現妊娠紋了嗎？如何預防，歡迎留言交流，一起和妊娠紋說再見！

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@Daisy2019小燕

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