輕斷食，用大白話說就是輕度斷食，

一段時間內不進食，16個小時，或者24個小時，48個小時，72個小時，甚至更長。

期間可以喝水，可以吃一點水果，少量補充。

具體需要多久，看個人身體狀況，不要強行執行，小心低血糖。

循序漸進，謹慎進行。這是目前相關科研和醫護人員給得建議。

目前輕斷食在小鼠和猴子身上做過實驗，取得良好效果。

有一些人也在實踐中，也取得良好效果。

因為每個人的自身實際不同，有的人合適，有的人不合適。

幾十年前，家裡富裕得少，基本都還是處於貧窮中。

加之當地的生活習慣。

我們家一直都是每天兩頓飯，

第一餐中午大概11點左右，第二餐下午大概6點左右。

至於早餐和晚餐，實在餓了，再做飯加餐。

但在我的印象中這樣的時候極少，屈指可數。

小時候，不知道什麼，也不會問為什麼，都是跟著大人走。

時間久了就成了習慣。

按照每日兩餐的生活習慣，其實這無意中就是在執行輕斷食，

而就進餐時間看，頭天下午六點到第二天中午12點，這幾乎斷食18個小時，

而且幾乎天天如此。

根據最近興起的有關輕斷食以及種種好處，再結合自己過往生活習慣，

反思過後發現，

在這樣的生活習慣下至少有三大好處，

而這三個好處幾乎是所有人夢寐以求的。

第一，身材苗條不肥胖。

我們一家人身體都是偏瘦或者適中，沒有一個肥胖。

一天兩頓飯，或許跟涉及的總體熱量不高有關。

運動方面的熱量消耗，好像除了日常勞作和家務，沒有刻意運動。

倒是我們年輕人會時常刻意得走一走，跑一跑。

多年來，體重幾乎沒什麼大變化，身材適中，還偏瘦些。

其實，家裡人做飯，是不懂營養搭配的，基本是米麵為主食，變著花樣做。

第二，面相年輕不顯老。

我們家人都不顯老，面相年齡都要實際年齡起碼年輕十歲。

這還是保守的說。

我媽70歲了，還在到處跑，走親戚，買菜，逛超市。

她自己一點不覺得自己年齡大，反而哪都想去，尤其超市有活動，說什麼都要去。

第三，身體健康不生病。

我的印象中，我們家人很少生病，一家人都是如此。

印象中，每個人幾乎只生過兩三次病。

平常有個什麼不適，都是抗一下，自愈就好了。

老一輩子，文化程度低，沒什麼健康保護意識，不然身體比現在還好。

身體自身調節功能其實挺強大，都是長年累月的作，才作出毛病來。

我去過幾次醫院，都是因為需要體檢，上學體檢，工作體檢。

這裡面不知遺傳和飲食佔據多大因素，像大魚大肉，高糖，燒烤，油膩類食物很少吃。

當然現在流行的碳酸飲料極少喝。

另外，說不吃早餐和晚餐會怎樣，我們家從來不吃，我家裡人從來沒有胃病和所謂的膽結石之類。

補充一下，我個人從小睡眠就很好，失眠的次數一把手都能數過來，還都是因為一些事情。

另外個人還比較喜歡走路，一般不太遠的路，自己寧願走過去。

長久以來形成的習慣。

這兩點或許也在發揮著積極作用。

這其中到底輕斷食起到了多大作用，我不知道，但肯定多少起了些作用。

所以我這並不是什麼科學實驗論文，而且結合自身的真實情況，把過程和結果分享給大家，只是給大家作一個參考。

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