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文｜丁潔薇（簡單心理認證。心理諮詢師）
今天有個來訪者問我，你是不是也從來訪者身上看到很多東西，自己也成長了？
我：“是的。”
她：“有人說諮詢師自己才是‘病‘得最重的那個。”
我想了想，不同意。
的確，諮詢師也是人，當然也會病。
是不是“病得最重”，要看諮詢師是怎麼個“病”法。
因為這關係到來訪者對諮詢師的選擇和對動力學心理諮詢的疑惑，所以本文從來訪者關心的幾個角度，來回答一些常見問題。
諮詢師自己也病了，我還能和ta做諮詢嗎？
如果諮詢師自己“病”了，透過學習心理學，更深入理解了自己，透過個人分析和督導，更接納了自己的不完美，那麼，這個病，其實對來訪者是有利的，
因為得過這個病的諮詢師常常對來訪者更能感同身受
。
如果諮詢師自己“病”了，但不去“治病”，只是用來訪者的仰視、崇拜、敬畏、依戀等等各種方式，來緩解自己對“病”的焦慮，滿足自己的需要。
這樣的諮詢師，確實“病”得很重很危險
，建議你還是繞行
。
諮詢師自己不是抑鬱症患者，ta怎麼能理解我的痛苦？
如果諮詢師自己沒得過你這個“病”，也別太擔心諮詢師就沒辦法和你諮詢。一個接受了精神動力學系統訓練的諮詢師，不僅僅接受了理論和技術培訓，也有督導手把手實戰帶領，也常常自己站在來訪者的位置被更資深的諮詢師分析，也接待了很多有類似的“病”的來訪者，這樣的諮詢師，是可以幫助你的。
就好像沒有人規定，醫生必須自己得過癌症，才能治療癌症一樣
，專業培訓出來的醫生，你當然可以找他治，而不是去找江湖赤腳醫生治。所以，你找諮詢師，不是看他是否得過病，而是看他有沒有接受過上述的系統訓練。
我怎麼識別赤腳醫生？
識別諮詢師中的赤腳醫生的方向大致有這些：他宣稱
包治百病
，或者治不好就讓你去上他的課，或者跟你說買套餐可以優惠打折或者推薦親友可以打折等……
諮詢師說ta不能保證治好我，那ta能幹什麼？
受過系統培訓的諮詢師，一般不會跟打包票說藥到病除。“病”了，不是什麼可怕的事情。在諮詢師圈子裡，我們笑稱自己都有病，每個人都是病人。得病沒關係，病也是一種存在的狀態，不管你是焦慮還是抑鬱。
你知道很多慢性病都可以伴隨一生，也照樣能正常生活，心理疾病也一樣。
所以，諮詢師也不是幫你治“病”，那是醫生的事情，需要去精神科醫院掛號。
諮詢師只是幫你提升對“病”的承受能力。打個比方，本來你“病”得要死要活要自殘，
後來你的“病”還在，但你可以平穩度過日常生活，
可能還會有一段不錯的關係，似乎這個“病”就不再讓你那麼難受了。
諮詢師有許多不知道的事情，怎麼辦？
“我已經想了各種辦法自我調整，結果還是調整不好，所以來找你諮詢。我以為你應該給我一些更高階的我不知道的調整方法，你怎麼能跟我說，你不知道？那我為什麼還來找你？”
我很負責任的說，如果諮詢師看起來什麼都知道，什麼問題都能回答，什麼方案都能給，要麼他還在學習怎麼做諮詢師的階段，要麼他是騙錢。
事實上，來訪者常常就是因為自己處在一個失控的體驗中，拼命要找方法把自己救出來，才會倍感焦慮。
會游泳的人可能都知道，如果你躺在水面上，什麼都不做，其實不會沉下去。但是初來諮詢的來訪者，常常就像是不會游泳的溺水者，用盡各種辦法掙扎自救，結果越陷越深。所以，諮詢師首先做的，是讓你安靜，平穩下來，而不是幫你解決問題。
因為一團亂麻的時候也沒法解決，諮詢師只能幫你先停下來，你不亂動，亂麻就不會越纏越緊到讓人窒息
；不亂動，就不會沉下去淹死。但是，要做到不動，是非常、非常、非常難的。
為什麼我那麼久了還沒變好，到底諮詢要做多久？
我只能說，看你，因為即使是不動這件事看起來非常簡單的事情，也是很難做到。
因為讓一個來訪者信任陌生的諮詢師的話：你死不了，別動了。
來訪者一般不敢不動，或者他表面上看起來相信你不動了，私底下還是在偷偷做小動作。
所以，在做這一步之前，諮詢師先要花很長一段時間，和來訪者建立相互信任的關係。很有可能，在這中間，你熬不住了，著急了，怎麼還沒緩解焦慮啊，怎麼我還那麼難受啊，這個諮詢師大概不靠譜，我還是走吧……
大概會有一半左右的來訪者，是在建立關係的過程中就走了，他們說諮詢不能幫助自己。
你看，其實諮詢還沒真正開始，就有人走了。
所以，諮詢這件事情是講究一點緣分的，你們沒有達成良好的諮詢關係，可能是你的問題，也可能是諮詢師的問題，也可能是時機不對……
通常諮詢師會捨不得你走，想和你討論一下為什麼要走啊，
這時候諮詢師是在做努力，想幫你看見自己在做什麼，但
如果你自己不想看見，那諮詢師通常也會讓你離開
。等你準備好了，也許你們會再續前緣。
我做了心理諮詢，心情為什麼沒變好，反而更難受了？
是的，因為，看見自己，有時候是蠻痛苦，甚至是蠻殘忍的一件事情。
有些人真的是不想看見的。這些人其實不是合適的諮詢物件，他們也許更適合去上課。
用大白話說，如果你病的不重，只是擦傷皮外傷，那麼可能你貼個創可貼就解決了，上課去學習新知識新方法新技能，就好像是創可貼，這會讓你感覺好起來。
如果你病得有點重，被扎得千瘡百孔了，那創可貼是幫不了你的。
在你的成長過程中，你可能一直在被扎，不過沒時間去療傷啊，怎麼辦呢，自己給自己纏個繃帶，先簡單包紮一下，繼續往下走唄。纏繃帶其實是一個很好的自救方法，在你走得動的時候，它可以維繫你的自尊體面，它真的很好，是在幫你。
等到你終於發現，全身上下已經纏滿繃帶了，要窒息了，甚至眼睛也纏上了，看不見了，不知道自己在哪兒，要去哪兒。好吧，那你來諮詢了。諮詢師幫你做的事情是拆繃帶動手術啊，想象一些畫面感。
你的一層一層的繃帶，早期纏上的，纏了幾十年的，可能已經和你的面板黏在一起，要扯下來，難免會牽動你的神經，讓你覺得很痛，接著你看到繃帶下面血肉模糊的一片，是有點殘忍有點可怕的。
如果你期待諮詢的感覺是讓你如沐春風溫暖舒適，不好意思，可能你對諮詢有些誤解，至少心理動力學的諮詢不是這
樣的。
我怎樣可以減輕諮詢中的痛苦？
拆繃帶的過程讓你痛得能不能忍受，並不完全取決於你是不是一個有頑強毅力的人，諮詢師的技術依然是很重要的。
這也是為什麼你挑諮詢師的時候，最好要看清楚他有沒有接受過系統培訓。
如果諮詢師技術過硬，他拆一點，等一下，一邊拆，一邊和你聊聊天，看看你的忍受程度，拆過頭了，他可能還幫你略略纏一點起來，不至於讓你一下子痛得太厲害。
有經驗的諮詢師，知道怎麼有技術的給你拆繃帶，儘量讓你能解放出來，又不至於痛得嚇跑。
回答上面要多久的問題，要仔細拆，慢慢拆，邊拆邊照顧你的感受，當然是要很久的，也和你身上到底纏了多少繃帶有關。
如果有人跟你說很快，可能他是直接一刀手術刀下去了，倒也未必不能治好你，高風險高收益啊，你可能真的好得很快，也可能一刀被扎死或者傷得更重了。
我個人風格還是傾向於慢慢來的。
雖然是慢慢來，不過還是會痛的。
所以不要單純的相信那些諮詢會讓你很舒服很開心的話，舒服開心是有的，但也是伴隨痛苦的。要痛得能夠忍受並堅持下去，諮詢師把繃帶拆完了，開始給你清理傷口，把爛掉死掉的血肉和繃帶碎片清理乾淨，同樣很痛，要做得很仔細很慢。
為什麼要清理舊傷口呢，我直接學習新技能往前走不行嗎？
行啊，你想那樣做的話，就去吧，相當於纏個新繃帶，你可以看起來走得略好些。這是你和諮詢師討論諮詢目標的問題，你們達成共識，你想達到什麼目標。
如果你的目標是當前要繼續走，而且要快速地走，那麼你去纏繃帶吧，有專門纏繃帶的諮詢流派。
不過，心理動力學流派不是這種，如果你是這個目標，精神動力學的諮詢師會建議你找其他適合你的流派諮詢師。
如果你想讓自己從內到外好起來，那麼該清理的垃圾是需要被清理的，然後你裝進去新的東西才能真正發揮作用。否則好東西和垃圾混在一起，都被汙染了，沒用。
就好像有經驗的醫生給病人用藥，如果這個病人之前已經自己亂七八糟吃了很多民間偏方來自救，或者聽了很多不靠譜的醫生亂吃藥，
那麼有經驗的醫生也不會直接給你上新藥，他會花一段時間，什麼也不做，就等你腸胃清理清
理，
等你身體排毒，把雜質排乾淨了，再上新藥，這時候，藥才能發揮正常作用。
有沒有不痛又能清理內傷的技術？
有的，上麻醉。不過麻醉這件事你肯定知道的，有風險。
所以，心理諮詢中的麻醉——催眠，也是有風險的。
你如果找一個系統受訓的專業大夫，順便他也接受過一點麻醉師培訓的來給你動手術，這是可以的，因為萬一出了麻醉事故，他知道怎麼搶救，確保你的安全；但是強烈不建議你找一個只學了麻醉技術，不會搶救，也不會動手術的來給你動手術，這個風險我想你懂的。
在理清了我的過去之後，諮詢師會教我怎樣變得更好嗎？
如果你扛過了不信任諮詢師的懷疑階段，也扛過了拆繃帶清理的痛苦階段，那麼恭喜你，其實你已經新生了。
這個時候，你會覺得很輕鬆，很清透，你眼睛裡看到的世界也明亮了，別人對你的笑容也溫暖真誠了。
判斷你是不是新生的參考也來自你對外界的感受變化，有來訪者說：很奇妙，我養的貓都對我不一樣了，它不再怕我；我媽媽竟然能和我好好說話了；我爸爸竟然能聽見我說什麼；我老公竟然會跟我說抱歉……
其實，在建立關係和拆繃帶清理兩個過程結束之後，諮詢師幾乎不再做什麼了，因為不需要了。
每個生命都有自己的獨特性，他們都很聰明，都會自己摸索出適合自己生長的最佳條件，最優勢資源。
你去看自然界的樹就知道，哪裡被陽光遮住了，它自己會想辦法朝有陽光的地方長，哪裡被障礙擋住了，它也會繞過障礙繼續長，總之，如果你不去亂砍亂伐，它會自然生長的很好很茂盛。
如果諮詢師非要去做點什麼幫它長，那諮詢師可能就又成了來訪者原生家庭中不太靠譜的家長，非要把一棵自然的樹變成一個修剪過的，在規定的地方做規定動作的盆景，那樣……有點無趣……
你是人，是比樹更高階的物種，所以你自然也知道怎麼生長，不用教。
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