夏季氣溫高升，人體煩躁就會處於易激惹狀態，“情緒中暑”發生的比例就會明顯上升。比如因一句刺耳的話，一件不順心的事，便無比氣憤，或出口傷人，或揮拳相問，行為不能自控。因此夏季不僅要防身體中暑，還要防情緒“中暑”。

高溫天氣對人體情緒有什麼影響呢？

一、高溫天氣引發負面情緒的原因

氣溫變化會影響人們的主觀情緒體驗。夏日炎炎，驕陽似火，外界環境的高溫會使人體感受到高溫壓力和疲憊感，降低生理上的愉悅感，進而影響其積極情緒體驗。當氣溫過高時，人們可能會產生壓抑、憤怒、痛苦等心理感受，進而影響人們的心理健康水平，會增加人際衝突與攻擊行為，降低生活滿意度。

夏日炎炎，忙碌的現代生活卻不會因為高溫而停止。雖然有空調可以在室內降溫，但是人們總是無法避免的要忍受火熱的驕陽、擁擠的人群，汗水流淌，心情也在不經意間起伏。人就象是一個火藥桶，不小心的摩擦都會引起事故：口角、打架、車禍。

盛夏都有這樣的特點高溫，溼度大，悶熱。高溫使人出汗多，體內電解質及水流失多，造成腦的內環境發生變化。對腦功能的穩定有很大的影響。悶熱的天氣使人的不適感加強，睡眠不足並且食慾很差。如果不能夠很好的降溫、消除疲勞，極易影響情緒。當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80％時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強。

二、夏季高溫對人影響的四種表現

1、情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人和同事鬧意見，而自己則覺得內心烘熱，頭腦糊塗，不能安下心來思考問題，經常丟三拉四忘掉事情；

2、心境低落，對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚；

3、行為古怪，常會固執地重複一些動作，如反覆洗澡、洗臉、洗手，甚至擦洗鼻子，也要求旁人照他一樣做，否則就大發脾氣，使起性子不吃飯、不睡覺，等等。

4、還有一些其他症狀：食慾不振、消化不良、嗜睡、白天睏倦、注意力集中困難、思維緩慢混亂、疲勞或精力下降。

夏季高溫容易導致人的情緒變動，浮躁、易怒、暴躁不安等等，歸根結底是人體對環境的適應性差。那麼在夏季應如何調節情緒呢？

三、六大措施調節情緒

1、精神調養

宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣鬱，使陽氣宜散在外。

2、起居調養

宜晚睡早起，以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應堅持適時午休，以便有益大腦消除疲勞。

3、飲食調養

氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹防腐敗食物入口。

4、運動調養

宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過分劇烈運動。

5、防病保健

注意清潔衛生和預防傳染病及其他疾病的發生，並做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調整，緩解氣候給人帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。

6、透過宣洩也可以調節不良情緒

學會宣洩，就是指透過適當的方式與途徑將不良情緒宣洩出來。

（1）哭。哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。哭，可以讓不良情緒隨著眼淚釋放出來，對消極情緒起到緩解作用。

（2）喊。當有不滿情緒積壓在心中時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，也可以唱唱歌，吼幾聲，發洩心中的一股“氣”。

（3）訴。當不愉快時，不要自己生悶氣，要學會傾訴。朋友聚一聚，把自己積鬱的消極情緒傾訴出來，以得到朋友的同情、開導和安慰。不過要指出的是傾訴的物件不僅僅是朋友，還可以是親人、老師、同學等。正如著名哲學家培根說過，“如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂；如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。

（4）動。打打球、散散步、跑兩圈，對著沙袋或牆壁痛擊一陣，也可以參加一些重體力勞動，這樣一來就可以把心理上的負荷變為體力上的能力釋放出去，氣也就順些了。

高溫不僅會影響人的生理健康，也會影響人的心理情緒。炎炎夏日，氣溫高且多雨潮溼，人們出汗多，易疲勞，甚至容易出現煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒。特別是當氣溫超過35℃時，人的情緒最易失控。所以需要你掌握以上方法，及時調整，學會給情緒降降火。