文/養生指南君！

還記得小時候無憂無慮的生活，開心地和夥伴們玩耍到滿頭大汗，回家大口吃飯，感覺菜是香的水是甜的。慢慢地長大了，增添了許多羈絆，揹負了很多責任。

常常在深夜不能寐，早晨又起不來，吃飯也變得沒有規律，再也找不到兒時飯菜的香味。這到底是怎麼了？

陳老師告訴你，這有可能是心脾兩虛搗的鬼‍

（一）心脾兩虛的狀態是怎樣的？

你是否

白天上班沒精神，晚上躺在床上睡不著，還總是夢境不斷，頭部昏昏沉沉，精神不飽滿，提不起氣來，

相信很多朋友都對這些症狀深有感觸，很多人也正在經歷這樣的惡性迴圈。

不僅如此，長期以來，供血不足面色沒有紅潤之氣，心腎功能下降，肚子腸胃消化紊亂，大便乾燥還容易便秘，渾身沒有力氣，缺乏陽氣等。這些種種因素皆是心脾兩虛的病態。

（二）導致心脾兩虛的原因是什麼？

談起心脾，不禁讓陳老師思緒萬千，感觸頗深。在當今社會中，每個人都很平凡，為了生活如同螻蟻般渺小，又必須付出巨大的努力去生活。中醫裡常說“思傷脾”不是空穴來風。

工作中的壓抑，生活的煩悶處處都在壓抑摧殘著我們的身心。隨著生活的需要，越來越多的工作使得年輕一代的思緒諸多，壓力過大，這就很直接地影響著我們的身心健康發展，疾病蟄伏得越久爆發的就越激烈，從而導致心氣鬱結，傷心傷脾。

（三）如何治療心脾兩虛的症狀？

知道了為什麼會心脾兩虛，才可以“對症下藥”。既然壓力和心情是主要元兇，那就需要我們在日常生活中注意排壓解壓，疏通心情，不做“沙袋”也不做“受氣包”，這也更需要我們用智慧去化解。

解決其問題最主要的就是要滋養元氣，頤養身心，靜心凝氣，

同時保持對脾胃的保健，可以有效緩解心脾虛弱的問題。

面對壓力很多人抓狂懊惱，不知道如何跳出煩人的火圈。要想不被壓力困擾，首先要有一個良好的心態，認識問題所在，掌握有效的方法解決實際問題，量力而行。打造煩惱的催化劑，整理愉悅的心情整裝面對生活重重困境。

（四）保健心脾的食物有哪些呢？

在中醫裡面，百草皆可入藥，食補也是保健的最直接最長期有效的方法。在食物中有薏米、燕麥、核桃、豆製品、大、黑芝麻，水果也有許多比如蘋果、香蕉、山楂、龍眼，菜類有芹菜、海帶和木耳等。

平日裡，茶品也具有一定的作用，菊花茶就有安神的效果，玫瑰花茶清香又緩解情緒，這兩種茶對降血壓也有很好的功效。

有些昂貴的保健品效果顯著，不僅家家戶戶知曉而且大為認同，那就是靈芝、人參等名貴藥材，但它們價格昂貴實在不是尋常百姓容易得到的，不過補氣健脾的尋常草藥還有很多，比如當歸、枸杞等。

另外在日常菜食中，菠菜具有鐵、鋅等多種營養物質元素，帶須玉米也有很好的效果。所以應該多注意飲食，規律飲食才能起到健脾養胃的效果。

現在很多人為了工作奔波於小街小巷，又或者困於巴掌大的地方不得動彈，吃飯也是糊弄，隨便叫些外賣就應付了事。看似便捷，其實都是在給健康埋雷，又無法脫身。

所以，陳老師建議的吃食就可以一部分地挽救健康。

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