文/營養師陳倩！

我們知道，肥胖對人體健康的負面影響是比較大的，體脂含量增加，不僅會在活動時給關節方面帶來較大的負擔，使磨損更加嚴重，而且臟器方面的運作也會受到影響，為了追求健康，大部分偏胖的人開始減肥，但最終的結果卻是天差地別，尤其是男性和女性之間。

生活中我們會發現這樣一個現象，同樣是減肥的兩個人，同一時間跨度內，在減肥方式相同的條件下，不同性別相比，男性往往更容易出效果，

為什麼男性比女性減肥更快呢？

今天就告訴你答案！

研究發現，男性比女性減肥更快，與這些因素有關係！‍

1、代謝能力不同

由於男女生理結構不同，代謝情況也是存在差異的，

男性的代謝能力普遍比女性要強

一些，這就意味著

女性體內的脂肪含量要高於男性

，所以當男性和女性一起減肥時，女性需要減掉的脂肪就更多，減肥時間也更長。

另外，當我們進行肌肉活動促進脂肪燃燒時，

男性代謝能力更強，

那麼在相同的時間內，男性消耗掉的能量就更多，整體來看，減肥效果就會比女性更明顯一些。

2、激素問題

女性絕經前，雌激素水平是比較高的，

而這種激素會促使臀部、大腿部位出現脂肪堆積的現象，另外，該類激素對食慾有刺激作用，會增加女性攝入糖分的慾望，女性比男性更喜歡吃甜食，減肥的時候自然會遇到更多困難。

3、女性的壓力更大

當代社會對女性的要求很高，除了長相、身材，還需要承擔工作的壓力和生育責任，身心各方面的壓力長期得不到緩解，皮質醇的水平就會升高，而皮質醇是導致脂肪堆積、轉移的重要激素，

如果不合理緩解壓力，降低皮質醇的水平，減肥的效果也會受到影響。

4、更容易出現情緒化飲食

每個人都有壓力，緩解壓力的方式也有很多，但是女性和男性相比，更容易選擇透過攝入讓自己感到放鬆的食物來改善壓力，而這種做法，就是情緒化飲食。

如果反覆多次出現這種行為，情緒問題就會引發某種物質攝入過量的情況，身體負擔增加，減肥的效果就會大打折扣。

女性想要快速減肥，應該注意些什麼？‍

雖說女性的減肥道路坎坷，但這並不能成為大家追求健康的障礙，想讓減肥效果更加明顯，這幾點一定要做好。

1、戒糖

像奶茶、巧克力、蛋糕這些食物，在減肥期間是不能碰的，最好看都不要看，以免勾起自己對甜食的渴望。減少糖分的攝入，可以在減肥階段預防脂肪堆積，那麼在自身消耗增加，同時又沒有額外攝入的情況下，減肥的速度就會加快。

2、堅持做有氧運動

有氧運動可以加速脂肪的代謝和消耗，預防脂肪堆積，女性可以根據自己的情況選擇合適的專案堅持鍛鍊，比如快走、慢跑、呼啦圈、瑜伽等，每天多消耗一點，時間長了自然會越來越瘦。

3、減輕壓力

前面我們提到，壓力問題也會引發減肥困難的情況，因此，合理緩解壓力，在減肥過程中就顯得非常重要。大家可以嘗試做一些讓自己感到放鬆的事情，比如外出散步、深呼吸、做做瑜伽等，壓力得到緩解，減肥效果才會更加明顯。

可見，女性減肥速度比男性慢是有原因的，只有解決根本問題，配合正確的方式，才能更好的減肥。如果你正在減肥，不妨制定一個長遠的計劃，然後堅持下去，相信不遠的將來，你會達到你的理想體重。

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