前一陣老公對自己的煙癮宣戰，決定戒菸。其實他的煙癮不算重，每天三五根，但堅持了兩個月還是沒有戒掉。當理智和習慣性的癮頭拔河比賽，最終還是輸給了癮頭，戰勝自己真的不是那麼容易。

生活中還有各種癮，購物狂，網癮，潔癖，美食癮等。人會上的各種癮大部分都是不健康的，但是為什麼還會上癮呢？癮是什麼？癮是一種病態的，隱秘的，剛性的慾望，它以一種潛在的力量控制著我們的生活。有煙癮的人長期在尼古丁的長期刺激下與大腦的神經元實現了某種連結，實現了各種感官的神秘協作使人有一種美好的體驗吧，這種體驗有一種強大的吸引力讓人不能自拔，所以讓自己不會上癮的基礎是不能長期受某種事物的刺激。再比如很多胖人始終不能減肥成功，或即使當時瘦下來還會再反彈，因為對美食形成了成癮性依賴，受制於一種無形的力量，絕不是因為飢餓。所以個人認為想真正減肥成功是讓規律併合理的飲食習慣長期刺激，身體接受並儲存這種記憶來達到對我們潛意識的控制。再比如網癮，我想有網癮的人一般都是在現實生活中找不到價值感存在感的人吧，他們從虛擬的網路裡尋求價值，找到了對自己生活或命運的掌控感，這是一種美好的體驗，所以長期習慣刺激形成了癮頭，最終無法自拔。能夠戒除的方法只能是在現實中也找到這種體驗。

思想上的癮同樣存在，比如上一輩的人總是很節儉，即使現在他們能拿不少退休金依然如此，因為在他們年輕時候物質比較匱乏，那時的他們必須要節儉才能保證基本的生活支出，長期的習慣刺激讓他們形成了節儉的潛意識，這讓他們有一種莫名的安全感，所以即使後來生活條件明顯改善了，也會依然節儉。我反思我愛學習的根本原因是什麼，在中學時開始我就覺得如果不好好學習就對不住辛苦培養自己的父母，所以從來都是自主學習，常期的學習習慣成了一種癮，這讓我感覺我是奮進的積極的，即使當了全職媽媽也要不斷學習，否則就感覺是墮落的，不思進取的，我不能成為這樣的人。每天都要學習一些新知識，否則就感覺是虛度光陰。

穩固的夫妻關係是雙方對彼此良性的成癮性依賴。這需要夫妻雙方能夠讓彼此感到良好的情感體驗，生活的日常持久的增進這種體驗就會形成一種癮，從而對對方產生依賴。異地生活或者異地戀應該是逐步減少了這種日常相處的美好情感體驗而容易產生問題的原因吧。

每天充斥在我們生活中的廣告本質上就是創造需求，廣而告之並每天會滲透讓人上癮，並對之形成依賴，讓你很難再擺脫，看似自願購買，其實是一種早已被掌控的強勢銷售。理性的思考和成癮的潛意識較量的輸贏決定了我們是否在理性消費。

自律的人應該是好的行為習慣持之以恆形成的癮吧，好的習慣不容易養成的原因應該是好的習慣初期都需要付出努力有的還會有痛感，對於自身不算是好的體驗，但堅持會讓習慣持續刺激逐步讓身體轉為良好體驗，並形成潛意識，當然對於不同的人有不同的時間基礎做保證。

美 好的人生需要自律，自律需要從建立好習慣開始，好習慣從當下做起，開始行動起來吧［靈光一閃］