今天的會員徵文，來自25歲的小橘子。關注體重管理的都愛美，但小橘子還有一個善於思考的頭腦，是為身心雙修。

她從2018年在微博上關注我，也試了很多減肥的方法。結果和很多姑娘一樣，屢戰屢敗，屢戰屢敗，按她的說法，就是“間歇性嘗試，間歇性放棄”。

直到加入訓練營，從最初的“不想這麼麻煩”，到收穫滿滿。30天減重11斤，腰圍減少6釐米，更重要的是內心的成長和強大。用她的一句話來概括：熱愛生活，才能過得好，瘦得下來。

想起25歲那年，我剛剛從山東調任到北京，新的生活在眼前開啟。

希望所有年輕的姑娘們，都行動起來，大膽嘗試，勇敢去愛！

以下是會員的徵文。

認識珞寧

在2018年，我在微博網上關注了一個非常可愛，開書店愛讀書的女孩子，當時我有很多困惑，其中一項便是減肥和身心的疲憊，她便給我推薦了珞寧老師的微博，那是我第一次認識珞寧，認識布魯克林，認識小扁豆。

珞寧老師的微博，飲食觀念和方法，我有了很大的興趣，讓我一翻就是一個上午。

自我嘗試

簡短的瞭解後，我自己進行了簡單的的嘗試，但是水煮菠菜，黑乎乎的小扁豆，讓我僅僅兩週就放棄了，後面體重上下浮動也是正常，我沒了耐心，當然收穫了好習慣，每早兩個水煮蛋，但是在大家眼裡我就是會吃水煮白菜減肥的女孩子，後面間斷性的嘗試這個方法，間斷性的放棄，直到後面心如死灰，決心改變，嘗試了那麼多方法，何不試試入營呢？

感受和變化

在開營前，我內心是帶著疑惑，帶著“我真的不想這麼麻煩”被動打卡，入營照片也不怎麼想拍，覺得自己好糟糕，但是收到珞寧盒子那一刻，我便知道，我在做了，我的人生確實要重啟了！後面我樂此不彼的食物打卡，體重打卡。

慌亂的開營第一天，忙碌著，第一餐我就吃的飽飽的，還有我平時不敢吃的巧克力，知道克重就不擔心，舒服的一天，讓我知道，我做對了。

當然有順利下體重，也有莫名其妙上升的情況，我知道不能急躁，平常心做自己該做的，會有答案的，確實後面又緩緩地下體重了。

超出預期

超出預期，是的，入營的盒子，食譜的仔細，以及每天的早安，晚安語音，還有公眾號語音課，心裡的情緒問題和知識的瞭解，才是讓你行動的最核心，所以滿滿的驚喜靠近我，到後面快遞以及入營報告的收取，更讓我感到從沒有過的正式開啟我的瘦身。

知識的獲取

在這期間的飲食，如有不喜歡的食物，就和營養師練習可更改，食物的哪些好處，哪些壞處，都讓我對很多食物有了更深的瞭解；睡眠，心情，生理期也事無鉅細的詢問著，這就是一對一最好的魅力吧。

我的腦袋每次聽音訊課，還有主題課都是像海綿一樣，不斷的吸取，學習，也感受了最溫暖的關心和負責。

也學習到了很多營養知識，例如：糖進入人的身體，會破壞腸道的益生菌活性，從而影響腸道健康，糖吃多了，還會導致便秘。這樣一來，人身體裡代謝的產物就沒辦法順利排走，而腸道走不了，就走面板系統，導致長痘。

堅持，可以養成習慣

堅持，可以養成習慣，變好是一個緩慢的過程，經過30天的挑戰，不吃零食，不吃精緻米麵製品，我已經很清楚地感知到身體的變化，皮肉狀態無冗餘緊緻乾淨，我想這是每個女孩子都期待的，只要你開始，堅持一個月，我們都可以做到的。

熱愛生活的珞寧和橘子

熱愛生活的珞寧和橘子，是我在開營之前就認識到的，熱愛生活，才能過得好，瘦的下來，總體感覺身體變好了，脾氣沒有變差，身體比以前有力量。

以前餓著減肥，會很想吃什麼炸雞排高熱量之類的東西，會反彈回去，但是說實話，我從進營到現在都沒有這個想法，反而覺得這些食譜更好吃。

最簡單的減脂方式，認真便能體會到食物的美味，生活的美好。

當然也有你需要堅持，保持好心態去一件件事情去做，你要認真每週去採購新鮮食材，每天騰出時間給自己認真做好每一餐，對自己不用10分滿分去做，8分長久堅持下去，你的精神不緊繃，你就是8分的自己。

還有就是去掉我們不必要的零食，最開始堅持一段時間可能會感到想念，蠢蠢欲動，但是你要清楚後果，可以吃，吃多少，不吃會不會讓你更有成就感呢，做任何改變第一想法哦都會是告訴你不行，何不做點挑戰的事情，以前我也是買買買，你是否也是“空心病”的自己呢，用購物和大量食物滿足自己，隨後便是滿滿的孤獨。

關注自己，感受自己

關注自己，感受自己，你會回到幸福的原點，不管是你在什麼環境，加油，姐妹們，期待我們女性每天都有力量，有勇氣解決生活中大大小小的問題，展開笑容，去豐富這個世界，世界因為女性才如此絢爛啊！

不要怕改變，生活中忙忙碌碌，找不到抓手，就從改變這些一天天小事情開始，你想要收穫些什麼，就一定要付出些什麼，你會發現生活中有了抓手，狀態變好後，心理上也更有同理心，產生共情，真正的做自己應該是在每一次遇到困頓時，你是會選擇尊重自己的感受，真誠地探索自己的需求，並在探索的同時，尊重別人的訴求，更好地與他人互動。

以前總是想到，瘦了給自己什麼什麼禮物，但是真的瘦了，這份禮物，和內心的滿足是這麼的無法代替的，因為我知道這份禮物來得珍貴！不用期待網路上的美好身材，參差多型乃是幸福本源。

最後想對珞寧老師說

：身體上的事很多時候是虛驚一場，或者是一個關，你遲早要過了這個關。

免責宣告：

以上文字，僅作為資訊分享，如有醫療方面的疑問，請諮詢醫生。

營養師、健康管理師：珞寧、珊珊、麗嘉、家俊、燕子、敏君、珺瑜；

執業藥師：彥東；

部分圖片來源於網路，如有侵權請聯絡刪除

後臺收到的文字和圖片，如果沒啥特殊說明的，我會選擇一些和大家分享。不想公開的，或者求匿名的，記得留言說明。