魏大夫，我動不動就跑廁所，常年戰鬥力不佳，總感覺精疲力倦，腰痠腿痛……是不是腎虛呀？

動不動就說虛可能有點誇張，但如果你經常做這7件事，確實傷腎不淺。

這7件事真的很傷腎，全列出來了

1、熬夜

夜晚是陰，白天是陽，以靜養陰，以動養陽。如果你打破這個規律，白天不醒，晚上不睡，就會消耗大量的精血，而從導致腎精不足。腎精消耗過多就會導致腎氣不足，各種腎臟疾病就會登門。

2、憋尿

憋尿，尿液長時間瀦留在膀胱裡，膀胱腫脹、膀胱壁上的血管被壓迫，膀胱粘膜就會缺血，這時候如果再遇上細菌入侵，就很容引起尿道炎、膀胱炎等疾病，甚至損傷我們的腎臟。像腎結石、腎積水、腎炎等疾病，都跟憋尿有關。

3、久坐少動

長時間坐著不動，下半身的血液迴圈不暢，氣血運動受阻，腎功能自然會受到影響。

另外，久坐的人多半是腦力工作者，而“腎生精，精生髓，髓充腦海”，就是說髓是腎精化生的，過度用腦也會間接損傷腎臟。

4、暴飲暴食

暴飲暴食的人最難長壽。平時吃得太多、吃得太飽，超過身體正常的代謝範圍，就會對腎臟造成額外的代謝壓力。

另外，脾胃是消化食物的器官，暴飲暴食會損傷脾胃，導致脾胃升降失調，腎精虧損，日積月累就會引發疾病。

5、菸酒無度

菸草易於生熱助溼，經常食用容易出現噁心、咳嗽‘痰多等症狀，而且菸草會燻灼臟腑、壯火散氣，經常抽菸的人，多半腎氣虧損。

6、吃得太鹹

中醫講

鹹入腎，為腎之味

。但是吃得太鹹，腎氣偏盛，就容易引起心悸，還容易引起高血壓、動脈硬化等疾病。

7、濫用藥物

所有我們吃進去的藥物都要經過腎臟的代謝。這也是為什麼我們吃藥的時候一定要小心，按照醫囑服用，有些藥物甚至還會直接損傷腎臟，比如：

解熱鎮痛類藥物，像乙醯氨基酚、吲哚美辛、布洛芬；抗生素類藥物，像青黴素、頭孢、阿莫西林等。

腎虛症狀自測表！如果超過3條，你的腎就該“搶救”了

1、腰膝無力、四肢無力；

2、失眠多夢，夜尿增多；

3、眼袋、黑眼圈嚴重；

4、經常感覺嘴裡鹹鹹的；

5、年紀輕輕就滿頭白髮；

6、食慾不振，記憶力下降；

7、嘴巴里總有股鹹味；

8、頭暈耳鳴，注意力難集中；

9、性功能降低，不孕不育；

10、免疫力低，特別容易感冒。

補腎哪有那麼難，做好這3件事就夠了

第一件事：不要過度勞累

規律作息可以調養腎臟，能幫助腎臟生化氣血、保養腎精；反之，過度勞累只會加重腎臟負擔。

第二件事：戒掉菸酒

食療養腎效果也很不錯，平時菸酒最好都別碰，少吃高脂肪、辛辣刺激的食物，多吃黑米、黑芝麻、核桃、韭菜等食物。