親愛的家人們，早上好！
歡迎來到，我們4月的早起營第二天☀️
今天我們邀請到的嘉賓
已經是早起營第二次邀請她來了
她是兩個小學階段孩子的媽媽
她是一直在學習家庭教育的媽媽
她是超級用心關注孩子成長的媽媽❤️ ❤️ ❤️
她不僅自己成長
更是公益的帶領上百個家庭
日常打卡學習，週末登山徒步
她就是高能量的小太陽
今天我們有幸邀請到了蔣小容老師
為我們分享
《表達情緒不是問題，如何應對才是問題》
開啟清晨的學習之旅吧！
我有很多的角色，但我最喜歡的角色就是兩個孩子的媽媽。今天我將給大家分享兩個孩子的媽媽，這個過程當中，對於情緒的這一點，想跟大家一起來探討，情緒表達不是問題，如何面對才是問題。
今天我對“情緒表達不是問題，如何應對才是問題”會有五個小點，然後會有一些我的經歷給大家一起分享。
我們常說的情緒包括最普遍、最基礎的喜怒哀思悲恐驚，也包括一些細膩微妙的情緒，比如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪，我們希望自己能夠有所管理自己的情緒。那一說到這裡呢，我就想起上次力元老師講的能量層級表，也是非常的詳細。
我們所想管理的情緒主要針對的是憤怒。對著孩子，我覺得越來越沒有耐心，或者是事後我也很後悔，可是我就是忍不住衝孩子大喊，我好像被點燃了一樣，根本壓不住自己的脾氣，現在好像只剩下簡單粗暴了，那之前的好脾氣都不知道去哪兒啦？真的好想知道怎樣才能管理住自己的情緒，我不想讓她傷害到我的孩子。
這些來自於生活中的觀察與反省，正是我們邁出情緒管理的第一步。我們有了改變的願望，改變才真的有可能發生。那麼，這些隨時隨地傷害親子關係的憤怒情緒，他們究竟從何而來呢？在尋求解決方法之前，也許我們先得找到憤怒的原因。大部分情況下，情緒是一種本能反應。當我們遭遇突如其來的意外情況時，我們會進入一種戰或逃的模式，是戰鬥還是逃走？當我們極度憤怒的時候，我們的身體就做好了充分準備，進入戰鬥的模式。
01
認知、信念
管理我們的憤怒情緒，與眾多的因素有關，第一個就是認知、信念。
當我們帶孩子去到商場，孩子想要買玩具，而乃在商場的地板上嚎啕大哭的時候，我們有可能會有兩種角色的媽媽，比如說第一種媽媽就會想，一不如意就大哭，我可不能慣著你這樣的壞習慣，如果我給你買了，他以後就會一直用這樣的方式來要挾我，他就吃定我啦，這樣我說什麼還有用嗎？那我的行為在哪裡呢？我得讓他知道該聽誰的。於是呢，媽媽就不，就生氣，抱起孩子就走，一邊走還一邊數落，你這個不聽話的孩子，在大庭廣眾之下讓我下不來臺，要不呢，就會要挾孩子，趕緊給我起來，我可走了。
還有一種媽媽考慮的是孩子很喜歡這個玩具，得不到她一定很傷心，這時媽媽會溫柔地抱起孩子說，你真的很喜歡這個玩具是嗎？今天得不到你很傷心，對嗎？可是今天不是買玩具的日子，等你過生日的時候，媽媽買來送給你，好嗎？還比如說當我們的家庭媽媽如果帶孩子多，我們就可以讓爸爸來送給他的禮物，或者爺爺奶奶，或者更多家裡親近的人。
如果孩子很想要的東西沒有及時給他，過一段時間我們可以給孩子創造儀式感。在他生日的時候，或者六一兒童節的時候，或者我們開家庭會議的時候，透過這樣的方式讓家裡的人送給他，這樣的話，孩子會覺得，哇，受到滿滿的一份愛。
我們這兩種處理方法都是有不同的信念，就會帶來截然不同的反應。那真的是第二個媽媽情緒管理能力就真的很強嗎？也不一定，只是他們內心的信念不同而已。第一位媽媽內心的信念是，孩子在和我作對，我得糾正他。而第二個媽媽內心的信念是，孩子哭鬧是有理由的，他需要我的幫助，因此呢，他們倆就呈現出完全不同的情緒和行為。
其實我們都知道，孩子最不可愛的時候，往往是需要我們愛的時候，當孩子哭鬧搗亂，發脾氣，宣洩負面情緒的時候，往往是需要我們的擁抱，不管他哭成什麼樣，他都是我們的孩子，對嗎？
02
兒時經歷
第二點是兒時經歷。孩子的行為可能僅僅只是一個導火索，它並不是我們情緒失控的最主要原因。在我們成長過程當中，一些遺憾或者不健康關係，讓我們形成了一個條件反射模式，當我們觸碰到我們情緒記憶中的某些情境時，我們的脾氣就爆發了，我們的情緒就失控了。那幾乎大部分的人在童年的時候都會受傷，就沒有得到治癒，那這些創傷會阻止我們以真正希望的方式養育我們的孩子。所以在這一點上，我們要接受自己的故事，重新去改寫它。
改變的確是一個比較痛苦的過程，但是他相當值得。這會讓我們對自己的種種情緒反應徹底的釋然，而這種釋然將讓我們有機會徹底放下，而使經歷帶給我們情緒反應模式，用我們希望的方式來養育我們的孩子。
我們的兒時經歷其實也有很多美好的，但是身體的記憶就像到我們的潛意識，他會一直跟隨我們很多年，我們可以用什麼樣的方式去慢慢的療愈她呢？我想到的就是冥想啊，今天結束以後，我會抽時間錄一段冥想來送給大家。
03
特殊情境
第三點是我們的特殊情境，大家能想到是什麼特殊情境嗎？我覺得第一點想到的就是我們陪孩子寫作業的時候，有的時候他的思維跟不上你，就會讓你很抓狂。我們家爸爸曾經跟孩子一起寫作業，就發生過很多的衝突，我想給大家分享，我們面對了這個衝突，後面是如何緩解的。
記得在一年半前，差不多我們晨晨11歲左右的時候，我們爸爸是經常陪他寫作業。爸爸的思維相對來說比孩子肯定要超前一些，可是孩子跟不上爸爸，有一些工作上的壓力，或者是其他的情緒沒有處理好的時候，就會把一些情緒發洩在孩子身上。
有一次爸爸就對孩子動了手。其實十歲以後的孩子，他的記憶力是超強的，特別是當動手以後，他的身體記憶是特別強。這一次結束以後，孩子就說了一句話，我會記著的。其實當孩子說這一句話的時候，我心裡也很驚訝，爸爸也意識到了。
第二天孩子是正常去上學了，可是爸爸他沒有辦法正常去上班，覺得很慚愧，這樣面對孩子自己都想不到，為什麼會有這麼大的情緒。他就跟我交流，他覺得應該給孩子道歉。當時我就對爸爸說，我說是的，說首先你能意識到這個，真的非常感謝你，能夠為孩子發自內心的這樣做，那可是應該怎麼做呢？我就跟他一起商量，我說我們這個道歉一定要顯得很真誠，孩子才可以接受。
爸爸下午就去上班了，上班他做什麼呢？是去給孩子寫道歉信，因為用這樣的方式可能就會足夠真誠。晚上的時候他就拿著信回來，我看了一下，吃了晚飯，他說他還需要再改一遍，我說可以讓你去改一下，我來跟孩子先交流一下。
我跟孩子坐在一起，看著他的眼睛，拉著他的手說，很抱歉，爸爸媽媽在陪伴你成長的過程當中，讓你受了委屈，爸爸對昨天的事情也感到很抱歉，爸爸想用一種方式跟你道歉，你可以接受嗎？
在這個時候，孩子是願意接受的，爸爸呢，過了一會兒就從房間出來，我就準備了四張紙，第一張是謝謝你，第二張是對不起，第三個是請原諒，第四個是我愛你。爸爸站在謝謝你的這裡頭，孩子站在我愛你的裡頭，當眼神相互連結的時候，孩子就能感受到爸爸的真誠。
爸爸一開始是不知道怎麼說的，我就做了一點引導，就是感謝孩子啊，11年前來到我們的生命裡，來到我們的家裡啊，爸爸就透過我的話就接下去，那後面呢，爸爸跟孩子真的就是抱著都把眼淚流出來，很釋放。從這次以後，孩子跟爸爸之間又近了一步。
在這裡給大家分享一下照片，這張照片是我們去徒步。
每一次徒步我們家孩子都會參與，其實對於一個小學快畢業的孩子來說，很多孩子不願意跟著父母出去的。但是，孩子跟家庭的親密度很強的話，是每一次都願意一起出去的，所以我覺得所有的都是建立在關係之上。
我們在陪伴孩子的成長過程當中，難免會發生一些衝突，那發生了衝突，我們正面的去應對就可以。我之所以把這個故事分享給大家，就想給大家表達，任何事情的發生都不是問題，只要我們用心的去解決，就一定可以更好地處理緩解。
04
知識與方法
第四點，是我們的知識與方法，那在這一點上，其實伏羲之家已經做到很好了，提前讓我們知道了更多的育兒經驗、育兒知識。
對於這一點，我用簡單的一句話來描述，就是走在孩子成長的前面。在伏羲之家我們也學到了很多，所以在這裡也不過多的來分享。
05
壓力
第五點是壓力，我們的外界壓力，工作壓力，時間的壓力，經濟的壓力等等。種種的壓力都可能讓我們的情緒失控。
那在此類壓力導致的情緒失控狀態下，我們如何更好地管理自己的情緒呢？首先給大家分享第一種方法，當我們覺得情緒按鈕被點燃的時候，一起要給自己說我要停下，我要停止當下的行為，停止當下的語言，然後是放下，第三步是深呼吸。或者我們之前也有說到啊，換一個環境，比如說孩子在這個房間，我就換到另一個房間。做深呼吸大概十次，可能會效果更好一點。
那第二點呢，我剛才也給大家分享到，就是我們的戶外活動，其實週末經常帶著我們的孩子到戶外，這樣跟孩子進行了更好的親子連結，也去鍛鍊了身體。當我們的身體得到足夠的釋放，就會更加的輕鬆面對我們的生活。
情緒管理真的是一個高階技能，我們不可能一下子成為一名情緒控制的高手，因為我們有很多的問題需要解決。即便是一名充滿奉獻精神、滿懷愛心、熱愛學習、不斷反省自我的父母，都有可能隨時面臨著情緒失控的危險。不過也請大家放心，我們的孩子，並不需要是完美無暇的，父母要做到的是能夠擁抱成長的缺陷，敞開心扉，隨時隨地包容著孩子錯誤和不理智，用無條件的愛鼓勵著孩子的成長。
我今天的分享就到這裡，講的部分有一些不太清楚的，可以和我們一起來探討！
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