正如馬克•貝恩（Marc Bain）所寫，無休止的換季促銷已經把購物變成了“一種廉價、無休止的娛樂形式，重點不在於你購買了什麼，甚至不在於你是否購買了，而是在於購物本身。”這導致了一個災難性般衣服堆積如山的環境，和一群永遠不滿意的購物者。

但當然，季節性銷售可以提供以合適的價格去獲得一些非常想要的東西的一個機會。關鍵在於以冷靜的頭腦和明確的意圖，這樣你就不會浪費錢，最糟糕的是，你犧牲了自己的時間，卻購買了你並不真正需要的東西。

心理學家艾普麗爾•萊恩•本森（April Lane Benson）為患有強迫性購物的患者提供了一些實用的建議，幫助他們採取可控制的方式來應對消費衝動：

1、明確購物條件

“必須滿足某些條件，才能達成一筆不錯的交易。”而透過制定一個計劃來定義這些條件的人就是我們自己。

在你購物之前，先明確一下你要購買的是什麼，你願意花多少錢，以及購買的必要性。另一個帶有目的性的購物的好處是： 除了產生更好的結果，它實際上可以更有趣。

2、回答六個問題

（1）我為什麼在這裡？

（2）我覺得怎麼樣？

（3）我需要這個嗎？

（4）如果我再等等呢？

（5）我怎麼付錢？

（6）我要把它放在哪裡呢？

“我為什麼在這裡？”可能只是提醒你還有更好的地方要去。而我經常想到的一個問題是： “我要把它放在哪裡？”不知道為什麼，想到一件物品被塞進我那已經滿滿當當的櫃子裡讓我回到了我可能不需要它的現實。

3、自己的時間價值

海莉•費倫（Hayley Phelan）為《華爾街日報》（Wall Street Journal）撰寫了一篇關於她為期6個月的購物戒癮的文章。她寫道，“我經常為時尚的貨幣價格而苦惱”。“在自我反省期間，我意識到我正在浪費大量的時間。”

我們可以取消訂閱促銷電子郵件，選擇退出有針對性的廣告。透過跳過無休止的滾動，你可能會額外花費一筆小錢，但是想想你能節省多少時間呢？