“一日之計在於晨”，利用好早晨的時間來養生，可以起到養精蓄銳、提高抵抗力的效果。

但是要謹記以下這4件事千萬不要做！

1、不要立即起床

有人說，早晨起床是一天中的最危險的時刻。人剛睡醒時，仍保持著一種“睡眠慣性”，人體各系統處於半休眠的狀態，清醒後，各系統功能的恢復需要一個過程。如果匆忙下床，引起大腦供血不足，容易暈倒、跌倒等。

建議：

醒來後應先在床上躺一會兒，然後再慢慢坐起，給身體一個“緩衝”時間。

2、不要晨起一根菸

對老菸民來說，早晨往往是煙癮最大的時候，人還沒起床先要抽幾口。然而，晨起抽菸的人，比起床後1個小時再抽菸的菸民更容易患肺癌。據調查發現：一醒來就吸菸的人（30分鐘內），患肺癌機率是1小時後再吸菸人的1。79倍。

建議：

喝一杯溫水，通常空腹飲水不超過150毫升，最好與早餐相隔半小時以上時間，以免影響早餐消化。

3、不要久蹲廁所

很多人晨起後有排便的習慣，但要注意，排便不宜蹲太久或在馬桶久坐。“一入蹲坑深似海”，在廁所蹲久了，容易引發習慣性便秘、痔瘡、脫肛等，特別是盆底結構較鬆弛的人更要注意。

建議：

排便不暢者平時多吃些高纖維蔬菜、新鮮水果，潤腸通便。

4、不要空腹運動

早上起來時，人處於空腹狀態，這時身體處於低氣血水平。若空腹進行打羽毛球、跑步等較為劇烈的運動，很可能會出現頭暈、乏力。

建議：

晨練前先喝點水、吃點東西，避免造成低血糖。

現在不管哪個年齡階段的人，都開始重視養生。

但養生並不是盲目的多吃多喝多運動，養生也講究要在對的時間，做合適的事。

就像九吉公薑母茶，雖然你想什麼時候喝都可以，但每天上午10-11點是脾經運轉時間，很顯然，這個時候要比別的時間更能讓這杯薑母茶發揮作用，所以我們想養生，也要利用好身體本身的特點，這樣才能事半功倍。