娛樂圈更新換代速度是非常快的，如果沒有過硬的實力和高顏值好身材的話，很有可能會被這個圈層所拋棄。逐漸跟不上觀眾的腳步，也有很多明星會因為說錯話做錯事而被公司雪藏，沒有任何發展趨向，提到女明星，最令人關注的就是她們的身材了，很多女明星為了保持苗條的體態每天都會吃很少的東西，去努力維持自己的形象。

今天向大家介紹的就是一位49歲的年紀，依舊維持苗條體態的女明星，她就是寧靜，熟悉寧靜的人都知道，她的性格是非常豪爽潑辣的，長著一副高階臉的寧靜，總會給人留下深刻的印象，無論是參演電視劇還是參加綜藝錄製，寧靜總會將自己最好的一面展現在觀眾的面前。

前段時間寧靜就參加了綜藝《乘風破浪的姐姐》綜藝錄製在節目中也向大家全方位地展現了自己的完美身材和逆齡顏值，許多網友在看到寧靜的真實身材後，都忘記了她的年紀。很多人在49歲的年紀早已人老珠黃，長皺紋長黃褐斑，身材發福走樣，但在寧靜身上，卻絲毫看不出歲月留下的痕跡，相反，年輕看上去就像30出頭一樣，身材還是依舊苗條精細，臉上滿滿的膠原蛋白感。

據說寧靜的體重90斤左右，當人們問起寧靜到底是如何保養身材的時候，她也大方的透露，其實方法非常的簡單，只需要做到兩點，或許你也能夠常年保持兩位數的體重。

1、幹吃辣椒減肥

辣椒屬於一種辛辣食物，根據研究發現辣椒確實有一定的減肥效果，因為在辣椒當中含有大量的辣椒素，對燃脂瘦身是很有幫助的，如果可以在運動之前吃一點辣椒的話，可以幫助人們更好地燃燒脂肪，帶動身體器官的積極性。但對於腸胃不好的人，卻不建議嘗試這種方式，否則容易導致腹痛腹瀉的情況出現。

2、游泳

游泳是一種非常高效又快速燃脂的運動，寧靜非常喜歡游泳這一運動專案，這項運動也可以幫助他緩解疲憊的身心，更快的達到減肥的目的，還能塑形身材，養成易瘦體質。

無論你是明星還是普通人，都不應該放棄對自己身材的管理。特別是女性朋友，愛美是女人的天性，希望大家都可以從現在開始，為了好身材積極努力下去，讓自己變得更加苗條，更加自信。