導語：說起女明星蔣欣，相信很多人都非常的熟悉，其實蔣欣出道已經有很多年的時間，而且她的演技也特別的精湛，尤其是在《甄嬛傳》中憑藉華妃娘娘這一角色，收穫了很高的人氣值。其實現在她在娛樂圈中也特別的活躍，但是身材一直受到很多網友的討論，其實蔣欣屬於易胖體質，在平時稍不注意的話，就特別容易發胖。而現在她憑藉著自己的努力，最終瘦身成功，實現了逆襲。

其實蔣欣出演了許多的電視劇，但是看她塑造的角色，給人的感覺特別的強壯，因為她的骨架特別的大，而且是易胖體質，所以很多人又稱它為微胖女神，而且她在一些公共場合出現的時候，因為造型特別的獨特，給人的感覺特別的雷人。

她在前幾年的時候還拍攝了電視劇《歡樂頌》，而且這部電視劇也火遍了大江南北，而且主演去參加宣傳的時候，蔣欣站在王子文的旁邊，因為蔣欣的骨架本來特別的大，而王子文的骨架特別的小，身材對比非常的明顯，而且很多網友也紛紛對蔣欣的身材進行吐槽，從此以後，她下定決心開始減肥。

蔣欣在減肥期間也特別的努力，透過三個月的時間成功甩掉了30斤，而現在的體重成了90斤，因為蔣欣的身高有170釐米，所以很多網友看到她之後不僅特別的驚歎，因為現在蔣欣已經出現了V字臉，而且四肢也特別的纖細，整個人顯得特別有氣質，而且很多網友紛紛表示：已經瘦成了王子文了。

其實蔣欣在減肥期間也下了很大的功夫，在剛開始的時候，她選擇節食減肥的方法，但是一段時間之後，體重就反彈了。所以她請教了專業的健身教練，在飲食方面嚴格控制自己，避開高熱量的食物，多吃粗糧、蔬菜和水果。此外，她在平時也堅持運動，經常會在社交平臺分享自己的健身照片，透過照片我們可以看出，蔣欣健身的時候非常的投入，而透過三個月的時間，她成功減掉了30斤，而且現在身材也保持的特別的好。

搭配這項運動更有效——普拉提運動

要想延緩衰老，主要還是要運動，在日常生活中我們一定要積極進行運動。很多人由於工作原因，不知道選擇怎樣的運動，在這裡向大家推薦一款，非常高效的減肥運動——普拉提運動，每天半個小時以上的普拉提運動，有助於幫助我們減肥塑形，堅持下去過不了多久就會有明顯的效果。普拉提運動大大節省了大家去健身房鍛鍊的時間，只需要一根拉力器，宅在家裡追著劇就能鍛鍊。總之普拉提運動的好處多多，只要接觸了就會愛不釋手。而且因為入門簡單，也非常容易堅持下去。

普拉提這款網紅運動近幾年非常受歡迎，很多網紅和明星紛紛在社交平臺上更新了自己做普拉提的照片（如上圖，孫儷和莫文蔚堅持普拉提有10年了）僅僅依靠一個簡單的拉力器，就可以幫助學生黨和上班族輕鬆打造完美身材。

下面分享三個入門級的動作：

1、手臂拉伸

動作要領：這個動作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉。

2、腿部訓練

動作要領：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，透過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協調合作，特別是對於老年人而言是非常不錯的選擇。

3、仰臥運動

動作要領：這一個運動很像我們平常做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。

上圖是堅持練習普拉提運動的效果，你心動了嗎？上面3組運動做起來是很簡單的，健身器材也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，今天小編給大家推薦的這個拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。

你想擁有苗條身材、健康的身體嗎？心動不如行動，今天只需要39。9就可以帶回家，不要猶豫了，喜歡就帶走！

結語：對於微胖的人群而言，在平時可以嘗試蔣欣的減肥方法，既要管住嘴，又要邁開腿，只要能夠堅持下來，也可以有效塑造形體，自己的人生也可以成功逆襲，獲得他人羨慕的眼光。