所有人都以為校草沈騰是過去時……

一身肥肉的沈叔叔，雖然不夠帥，但更好笑了！

誰能想到，胖胖惹人笑的沈騰也減肥成功了？

這倆天刷微博，看到1個話題詞引發網友圍觀——#沈騰瘦下來了#

10月17日，網上曝光了一段沈騰為好友孫興慶生的影片，影片中沈騰一改往日圓潤的形象，

身穿藍色西服搭配白色高領毛衣，身形挺拔的型男模樣。讓網友大為驚歎，直呼曾經的軍藝校草回來了；

沈騰這次面部輪廓清晰可見，臉上也少了很多贅肉，整個人清爽了很多，不再油膩；

網上沈騰瘦身成功幾小時就登上了微博熱搜，網友也紛紛留言；

甚至有個網友調侃到，說這怕不是長髮的徐崢；（網友真有才~）

肉肉姐好奇的搜了搜徐崢的現狀，正如網友說的，沈騰的肉怕不是跑到徐崢身上了吧；

在今年五月份，沈騰為了瘦身報名參加過一個減肥訓練班，當時還有網友曬出了與沈騰的合照，鏡頭中的沈騰啤酒肚和臉部贅肉非常明顯；

不過事實證明，沈騰的此次減肥確實是很有效果，在不久前，沈騰參加了微博之夜，當時的他在接受媒體採訪時就透露自己的

體重從170減到150斤

，

從為好友慶生的影片中看，我們的沈叔叔又瘦了不少；

在中國電影頻道的《藍羽會客廳》採訪中，

沈騰透露自己減肥已經瘦了十幾斤了，減肥秘訣是168減肥法。

很多吃瓜群眾也好奇了，這個 “ 168 減肥法 ” 真這麼有效嗎？

比如像我們熟知的養生達人孫儷也是熱衷於168減肥法；

還有楊丞琳之前的採訪也說過自己最有效的減肥方法就是168減肥法；

那麼什麼是168減肥法；

168減肥法也叫“16+8輕斷食”，也就是我們吃飯的時間控制在一天的8個小時內，其餘的16個小時不吃任何食物

，原理就是讓體內的消化酵素及胰島素能充分分解食物，也讓腸胃有充分的休息時間。從身體的生理機能來看，

168斷食減肥法，是減少進食的頻率，拉長空腹時間來代謝掉多餘的脂肪，從而達到減肥的目的。

8小時進食，並不意味著8小時裡可以胡吃海塞

，不要以為可以吃漢堡、披薩、炸雞、烤肉、火鍋等，

而是指正常地吃飯。營養搭配的吃；在不進食的16個小時裡，只能喝水，不能喝含能量的飲料，奶茶、拿鐵等；

有寶子就好奇了，是不是一直要保持這樣的飲食方式；

其實不是連續很多天不吃東西，而是間歇性或週期性地保持，在一定時間內，熱量攝入低於正常身體基礎代謝的水平，就會達到瘦身的效果。

就像以前風靡的“ 隔日禁食 ” “ 5 ： 2 禁食 ” 和 “ 一日一餐（ OMAD ） ” 什麼姿勢都有。。。簡直五花八門~

到底168減肥法有沒有用呢？

我國學者他們為實驗招募了 139 名 18-75 歲的肥胖患者（ 其他方面都很健康 ），這 139 名參與者被隨機分為兩組，一組負責限制時間的進食策略，另一組則可以在任何時間進食。

同時，兩組都被要求限制每天的熱量攝入：男性不超過 1800 卡路里，女性不超過 1500 卡路里。

經過整整 12 個月的實驗，時間限制的進食組中的人體重下降了 9% ，而全天飲食組的體重下降了 7.2% 。

不過，研究人員還特別說明，這不完全說明所有種類的間歇性禁食方法都是無用的。

對於一些平時吃吃吃，管不住嘴的寶子們來說，限制進食時間可能還是有點用的，畢竟這樣的話，也就是變相控制了我們的熱量攝入；

8+16減肥法的危害

1、引起低血糖

8+16減肥法為了能夠消耗體內脂肪，禁食時間較長。所以身體會先開始消耗糖分，如8小時內攝入的糖分無法維持人體所需，可能容易引起低血糖，表現為四肢發冷、全身無力、面色發白、多汗等症狀，嚴重者甚至可能威脅生命。

2、導致睡眠障礙

8+16減肥法透過8小時內的熱量攝入來維持我們一整天活動與代謝，但是該減肥法和我們的進食時間與睡眠時間距離比較久，入睡前胃腸的食物已經被消化或代謝完，熱量消耗完，我們在睡前可能處於飢餓狀態，交感神經興奮，可能會導致睡不著、睡前興奮等睡眠障礙；

3、造成營養不良

如使用8+16減肥法，我們在8小時內攝入的食物營養不足，長此以往可能導致營養不良，會出現出現食慾不振、腸胃不適、面板狀態異常、精神狀態不佳、厭食等症狀。

說到最後，對於目前被驗證有效的減肥方法，歸根結底還是少吃多動，製造熱量缺口。