俗話說，一白遮三醜，一胖毀所有，對於愛美的女孩來說，都希望自己可以擁有白皙無瑕的面板狀態，和纖細苗條的身材。尤其是看到那些素顏面板狀態也非常好的美女，會感到非常的羨慕，其實完美的面板狀態跟我們的日常生活有很大的關係，在日常生活中做好這些事情，也可以把面板狀態養到白皙透亮。

羨慕別的女人面板“白到發光”？做好4件事，你也可以白白嫩嫩

1、及時補水

膚色暗沉的女孩們，想要改善膚色，往往會第一時間想到美白，卻把最重要的補水給忘了。俗話說女人都是誰做的，而我們的面板也是一樣。肌膚缺水就會造成黑色素沉澱，所以想要美白，首先要做的就是補水。至少早晚各一杯白開水，水溫不要太高。早上的一杯可以加點鹽，清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。

2、防曬要做好

說起防曬，大部分的女性認為只有在夏天，紫外線非常強烈的時候，才需要塗防曬霜進行防曬。其實不管是什麼季節，紫外線都是存在。只不過因為夏季溫度高，所以會造成人們的誤解。所以說，不管是什麼季節，想要美白肌膚，都要做好防曬工作。而且，除了塗防曬霜進行防曬，在夏季的時候，還要進行物理防曬。因為夏季天氣炎熱，人們穿的都比較清涼，大部分肌膚都裸露在外面，所以為了美白肌膚，最好在出門的時候，帶上帽子或者打防曬傘，雙重保護，才會更有助於美白。

3、戒糖

女孩子都喜歡喝奶茶、吃甜品，這些食物中的含糖量是非常好的，經常食用會導致體內脂肪增多，不但對面板狀態有很大的影響，同時也會影響到身材肥胖。根據研究表明，大量食用含糖分過高的食物，會導致肌膚暗沉無光澤，也會造成痘痘、痤瘡的生長。所以，為了擁有一個健康的肌膚狀態，最好戒掉這些含糖量過高的食物。既可以養護肌膚健康，還能讓身材穩定不宜長胖。

4、堅持運動

運動可以促進血液迴圈，提高身體代謝水平。在運動的時候，會排出大量的汗液，幫助身體排出多餘的油脂，更有利於面板健康，對於改善膚色暗沉，有很大的幫助。而且堅持運動還能讓身材變得纖細緊緻，讓人更加自信，身體也會更健康。

或許你會說沒時間去健身房，其實想要運動，不一定非要去健身房，找到適合自己的居家運動也是可以的，比方像轉呼啦圈就是不錯的選擇，簡單易學，而且其燃脂、抗衰效果很不錯，關鍵是不限時間與地點，值得大家去嘗試。

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說到呼啦圈，下面小編給大家推薦一個懶人黑科技——宋軼同款懶人智慧呼啦圈。這款呼啦圈體積小不佔地，最重要的是不會掉，即使不會轉呼啦圈的人也能輕鬆玩轉它，每天15分鐘，輕鬆甩掉贅肉，練出小蠻腰。

但是傳統的呼啦圈在搖的時候，會不停地撞擊腹部，如果撞擊的力量過大，可能還會損傷臟器不敢搖太多。很多女性學不會轉呼啦圈，轉一兩圈就掉下來了，這樣很難達到減肥的目的。小編給大家推薦一款明星同款智慧呼啦圈，這個呼啦圈是一個不會掉的呼啦圈，不管你怎麼轉它都會牢牢地在你的腰上，很適合運動小白！

無論是順時針或逆時針水平，用手甩動慣性小球就可以轉起來，主要採用採用柔軟重力錘，減震按摩觸點 360°環繞按摩，按摩腰部的每塊肌肉，循序漸進地減肥，重點是安全不傷腰！

智慧呼啦圈的特點究竟在哪？

1、固定腰部，轉圈不掉落！難度低，人人都能甩起來，在家就能輕鬆享“瘦”

2、5分鐘暴汗，14天甩走全身多餘贅肉，腰細了，腿瘦了，臀也變得緊翹了。

3、重力錘擺動帶動腰部旋轉，安全護腰，不傷內臟！

4、按摩板上還有很多小凸點的設計，這個設計讓我們在運動的時候可以按摩肌肉，進一步起到減脂的作用。

明星也都在使用，透過運動獲得健康好身材。

不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

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結束語：想要收穫好身材好氣質，就應該堅持運動，如果你也沒有時間去健身房，那麼呼啦圈運動就是最好的選擇。不要再猶豫了，趕緊尋找更美麗的自己吧。