鏡子物語：人生的美好境界無非是，不念過去，不畏將來，不羨他人，不負現在。
前幾天在手機上看文章，在看到“奶茶妹妹章澤天身家達到584億”的標題時，我毫不猶豫地點了進去。584億是個什麼概念？貧窮限制了我的想象力。
對有錢人的生活，我們永遠充滿了無比的羨慕和好奇。我們喜歡看明星大佬曬豪宅，喜歡一夜暴富的故事，每當聽說某某人買彩票中了大獎，就特別激動，中獎的是自己，甚至已經開始盤算，這筆錢要怎麼花的問題。
對財富的渴望無可厚非，誰沒做過一夜暴富的夢呢？但這種渴望也在普通人中催生了一種觀念：所有的人生問題，都是因為“缺錢”造成的；只要有了足夠多的錢，就會自由自在，幸福無比。
這甚至成了一種慣性——每當我們感到疲憊，遇到挫折，或在職場受了委屈時，心裡閃過的第一個念頭都是：什麼時候我能財富自由呢？那樣就再也不用忍受這些了。
對此，著名經濟學家丹·艾瑞里在《怪誕行為學》中指出：我們忽略了自己的“適應性”。
金錢會帶來幸福，“在大多數情況下，這種預期都是靠不住的。”
“適應性”會影響我們的幸福感，這種影響比我們想像的要大得多。
01 你以為會如何幸福或悲傷，其實都是假象
適應性，就是人對環境的適應能力。從嚴寒貧瘠的北極到熾熱乾旱的沙漠，人類身體的適應能力是很強大的。
但對於人類心理上的適應性，我們卻認識不多。
我們都可以預測到，如果遇到災難性事件，或事與願違，自己會痛苦不已；而夢寐以求之事成真，會帶來長久的幸福。事實上，
我們都小看了自己對新境遇的心理適應程度。
有一項著名的調查是這樣的。科學家以普通人為參照，研究了遭遇車禍截肢的患者，以及樂透大獎獲得者的心理狀態。
結果顯示，事件剛發生時，截肢患者要比普通人痛苦得多，中大獎者會比普通人幸福得多。但一年以後，這種差距大大地縮小了。
儘管截肢患者的生活滿足感不如普通人，中大獎者的生活滿足感比普通人要高，但二者的生活滿意度都與普通人接近，而且接近的程度令人吃驚。
也就是說，
生活中的突發事件，例如受重傷或者中大獎，會對幸福感產生重大影響，但它的效應在很大程度上，會隨著時光流逝而逐漸消磨減弱。
心理學上有個詞，叫做“
享樂適應
”，是指我們對享樂之事產生的幸福感會逐漸降低。升職加薪會讓人很興奮，但用不了幾個月，這興奮就變成了理所應當。
比如你從蝸居之所搬進了新買的大房子，覺得自己是世界上最幸福、最滿足的人。但住了一年以後，你對這房子的種種好處已經視而不見，它再也激不起你內心的任何波瀾。
你可能會說，這些都是小事，不能跟中大獎比。其實規律都是一樣的。在一項有792位富翁參與的調研中，超過一半的人說，財富並沒有給他們帶來更多的幸福感；身價在千萬美元以上的人，一半都認為，金錢帶來的問題比它能解決的問題還要多。
心理學家丹尼爾·吉爾伯特一語道破：“
我們認為金錢能帶來強烈而持久的幸福感，但事實上，它只能帶來一點兒曇花一現般的快樂。
”
我們對壞事情的適應性，也是自己預想不到的。
你有設想過，如果有一天你雙眼失明瞭，會怎麼樣嗎？那一定是跌入萬丈深淵，永無出頭之日了。但即便是如此重大的人生災難，我們也是能適應的。
《怪誕行為學》講了盲人作家安德魯·波托克的故事。波托克原本是一位很有天賦的畫家，卻因為視網膜炎而失明瞭。一開始，他覺得自己的生活已經萬劫不復，但是突然間神奇般地得到了解脫。
在失明的巨大痛苦中煎熬了一段時間後，有一天夜裡，波托克夢見五彩繽紛的詞句從自己口中噴薄而出，他突然意識到自己還能做些別的。後來，他成為了一名盲人作家，“我覺得上天重新賦予我以神奇的力量，內心一片光明。”
不管是戀人分手、失業破產還是意外傷殘，你很難想象，過上一段時間，你可能就習慣了生活方式的改變，發現一切並不像你原來想的那麼可怕。你更難想象到，在新的條件下，你還會發現新的預想不到的快樂。
因為我們在進行預測時，常常忘了考慮這樣一個事實：生活會繼續，假以時日，還會有很多其他事件對我們的幸福感產生影響，我們的適應性是非凡的。
很多方面的研究表明，
人們適應的速度比我們想象中要快得多
。如果我們能提前認識到這一點，就會省去很多無謂的煩惱，更加明白自己的人生該怎麼過。
02 何必妄想或擔憂，保持“正念”即可
由於對自身的“適應性”缺乏準確的預測，我們往往把“好事”會帶來的幸福感，以及“壞事”會帶來的可怕性進行了主觀的放大，這會對我們的內心造成不利的影響。
如果一個人對財富過分嚮往，整天做”一夜暴富“的白日夢，認為只有有了足夠的財富，才能獲得幸福，那他必然會對當下的生活感到很大的不滿，“生活永遠在別處”。
由於“適應性”的存在，試圖透過財富來獲得幸福感的人，會不斷想要更多，陷入無止境的追逐，最後非但不會幸福，還要時時承受“求而不得”之苦。
對財富的迷信還會助長一種消極逃避的態度。有很多人，在遇到不如意時，第一時間想的，不是如何解決問題，而是抱怨：“誰讓咱們沒錢呢？”“誰讓我沒那個好命呢？”“我努力奮鬥十年，都趕不上人家一個腳指頭。”有這樣思想的人，很難取得進步。
所以有心理學家指出：“
金錢能讓人幸福的神話，正是幸福的陷阱之一。
”
誇大“壞事”的可怕性，低估自己的“適應性”，也會帶來很多負面效應。其表現就是，過分的擔憂、焦慮，過多的緊張、壓力。
比如我們的內心常常響起這樣的聲音，“如果我失業了，一切都完了。”“如果我失敗了，就不會再有機會了。”“人到中年，我的人生也不會再有什麼起色了”……
凡此種種，都與我們不瞭解自身的“適應性”有關。而當你真正意識到“適應”的力量，就能夠把注意力逐漸轉向當下。
既然我們強烈渴望的，並沒有那麼好，我們害怕的，也並沒有那麼壞，那麼不如修習“正念”，把握住當下，這也正是讓心靈始終保持愉悅、幸福的不二之法。
“正念”是近年來很流行的理論，其核心就是：完全專注於此時此刻自身的狀態，專注於對周圍事物的細微覺察。
修習“正念”的方法有很多，總結起來有三大類：
第一類是對身體的覺察。
全身放鬆，把全部注意力放在自己的呼吸上，體會呼吸時小腹的起伏，想像氣息從鼻子進出。
從腳開始，體會身體每個部位的感受。腳與鞋子接觸的感覺是什麼樣的？你的腳是溫暖的還是涼爽的，是緊張的還是放鬆的？然後依次是腳踝、小腿、膝蓋、大腿、胯部……直到臉部、頭部和頭皮。
第二類是對思想的覺察。
閉上眼睛做深呼吸，以一種旁觀者的姿態，關注自己腦海裡湧現出來的各種想法。試著用準確的語句描述這種想法，比如“我在想，我是個失敗者。”
不要評判，也不要試圖消滅這個想法，告訴自己：這只是一個想法。然後想象把它放在大腦某個位置上，或者把它當作一種“背景音樂”，任其來去，你只需要做好現在該做的事就行了。
第三類是對周圍事物的覺察。
吃飯時，細緻觀察食物的顏色、形態，聞一聞它散發的香味，吃一口，閉上眼睛，專注於舌頭捕捉到的味道和感受，關注吞下它的慾望。慢慢地吞下它，對這些感覺保持意識。
隨時隨地動用各種感官，專注於某種事物。比如手邊的一本書。你可以像一個從未見過書的外星人一般，拿起書，感覺它在手中的重量，用手掌來感覺它的封面；翻開書，放在鼻子前，嗅聞紙張的味道；輕輕翻頁，傾聽發出的聲響，留意書頁翻動時光影的變化；隨意挑選一頁，觀察字裡行間空隙的形狀……
多多練習正念，你就會發現一個幸福、平和、滿足的自我。
03 反其道而行之，用“適應”為自己服務
瞭解“適應性”，不僅可以讓我們內心平靜，專注當下，我們也可以利用其作用原理，減少不好的體驗，增加對生活的滿足感。
如前所述，“適應性”與時間相關聯，你適應得越快，內心體驗就平復得越快。而如果適當地中斷適應的過程，內心體驗就會得以延長。
一般來說，我們都希望中斷不愉快的體驗，而想把愉悅體驗一口氣享受到底。比如你跑步跑得氣喘吁吁，會想要停下來休息，而在電腦上看喜歡的電視劇，你會一直沉迷其中，不想有任何中斷。
從適應性的角度來看，這種做法是錯的。中斷會使適應的過程延長。你中斷不愉快的體驗，會使這種不愉快延長；而你不間斷地享受快樂，這種快樂可能很快就結束了。
跑步跑得很累，中途停下來休息一會兒似乎有好處，但這樣的中斷實際上減弱了你的適應能力。當你重新開始跑時，會覺得更加痛苦、更加難以堅持。刷劇刷得停不下來，你很快適應了這種快樂狀態，但40集的劇，兩天就看完了，劇終那一刻，你只會感到空虛和失落。
所以正確的做法應該是：把不喜歡的事一口氣做完，喜歡的事，要適時中斷一下，延長自己的幸福感。
對於一些艱鉅、困難的工作，最好不要拖延，因為拖拖拉拉，會使你的痛苦延長很多倍。而對於刷劇、購物之類讓我們快樂的事，適可而止才是聰明的做法。
假設你剛剛搬進一套新房，興高采烈，打算購置一大批傢俱，那怎樣做購物決策，才能最大限度地獲取持久的幸福感呢？
第一種選擇是，馬上開始瘋狂購物，把所有傢俱買齊。另一種選擇是漸進式購買，先買一張新床，過上半年，再高高興興地買臺電視機，明年再買套沙發。
儘管快速地把自己的家裝飾一新，似乎更讓人愜意，但鑑於“適應”的傾向，
我們只有沿著漸進的道路前進，才會感受到更大的幸福。
如果你能限制花銷，適時踩一下剎車，降低適應的速度，就可以讓自己的錢發揮出更大的“幸福購買力”。
那些一夜暴富的人，什麼都買最好的、頂級的，但用不了多長時間，就再沒有什麼能引起他的興奮了，正所謂“高處不勝寒”。
這也告誡我們，即使自己的收入變高了，經濟條件變好了，也要逐步升級自己的消費，讓快樂的體驗變得更長久一點。
最後，打破“舒適區”，在生活中注入偶然性和不可預測的因素，也能提高你的幸福感。長時間呆在穩定的工作和生活環境中，人會漸漸麻木，而真正的愉悅，來自新的進步、創新和冒險。
我們渴望財富，無非是想尋找幸福，而真正的幸福源自內心的力量，而不是“飛來橫福”。當我們充分了解了“適應性”，就能更好地安排自己的生活，學會珍惜現在，變得更加平和、淡定。
七稜鏡：文學碩士，資深媒體人，崇尚深度思考、自我管理的文字控，每年讀書100本的終身學習者。專注提供自我管理/職場成長深度實用乾貨文。
鏡子宣言：給你智慧和力量，帶你一起越變越好。
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