拒絕是我們都面臨的事情，無論我們喜歡與否。

你暗戀的人告訴你，他們在你身上看不到任何浪漫；

你的

伴侶

說他們不再在你身上看到任何浪漫的東西。

你的老闆告訴你你的工作沒有達到標準，或者你因為一個令人興奮的機會而被拒絕。

無論如何，拒絕都是一種難以處理的情緒，因為它無法滿足人類喜歡與之相關聯的兩個方框：

控制和舒適

。

沒有什麼比知道我們對特定結果無能為力更能打動人心的了。

拒絕是一種難以處理的情緒，但無法透過改變某人的意見來解決不適？

酷刑

。

儘管如此，拒絕就是這樣，我們必須學會如何駕馭它。

話雖這麼說，無論我們多麼努力地努力避免讓我們的感情受到傷害，我們都無法控制我們的潛意識如何處理我們的環境。

我們的進化，更不用說我們的成長經歷，使我們傾向於不喜歡被拒絕。

我們很可能最初會對拒絕做出消極反應，因此這不應該是我們的注意力所在。

然而，他們應該說謊的是我們在拒絕後如何行動。

我們如何處理這些不舒服的感覺？

我們如何在感覺失去控制的地方重新獲得控制權？

我們如何前進？

這些問題將幫助我們將拒絕作為賦予權力而不是貶低的手段。

自我拒絕是一種選擇

雖然我們誰都無法控制生活中誰選擇拒絕我們，但我們可以控制的是我們如何處理痛苦。

我們是用它來增強我們的自我價值還是降低它？

我們拒絕後的許多問題都在於我們與該行為相關聯的標籤。

我們用它來驗證我們的自我價值；

用作我們已經感覺到存在於我們內部的缺乏的證據。

具有諷刺意味的是，我們的低自我價值會促使我們做出只會增加未來被拒絕風險的行為——從而使惡性迴圈永久化。

我們用它來支援我們對自己能力的信念。

我們不夠優秀，無法從事某項特定工作，或者我們“註定”永遠找不到持久的愛情。

這些信念可能在我們成長過程中被灌輸；

期望我們完美的父母，或者說結束關係是失敗的社會。

正如我上面提到的，我們不一定能控制我們對拒絕的感受。

如果我們的潛意識中存在限制性信念，那麼拒絕自然會觸發我們內部的自動反應。

然而，我們如何選擇從

最初的反應繼續前進

完全是我們的選擇。

打造新的反應

面對拒絕，我們會選擇停止追求我們想要的工作或關係嗎？

我們是否允許它使我們遠離未來的機會？

我們是否參與了將我們被拒絕的故事標記為失敗的心理故事？

這是我們完全控制並讓其發生的事情嗎？

當我們不注意自己在被拒絕時的行為方式時，我們就會讓自己敞開心扉，利用這種經歷來阻止我們。

人們有權按照自己的意願說和做——這意味著他們有權不想要我們。

這是一個很難堅持的事實。

然而，就像他們可以選擇接受或不贊成我們一樣，我們自己也可以選擇。

正如本文的重點，人們可能會拒絕我們，但我們沒有拒絕我們。

事實上，我祈禱你不要。

用你的拒絕作為激勵的手段。

拒絕不應被視為我們缺乏的證據，而是我們捍衛自己的機會。

是的，拒絕可能表明我們需要在特定領域進行改進，但是當我們與自己不一致時很難進行改進。

重塑潛意識

隨著思維模式的改變，我們可以有意識地努力不以特定方式思考，但這並不意味著我們不會。

那是因為思想是透過我們有意識

和

潛意識的意識產生的。

在與強迫症作鬥爭的過程中，我最大的啟示之一是明白我不想去想某事並不意味著我不會。

就本文而言，有意識地努力不因拒絕而消極思考並不意味著我們不這樣做。

我們將。

它是自然的一部分，也是我們許多潛意識程式設計的一部分。

重構我們的消極想法包括有意識地意識到我們潛意識中湧現的思維模式，並主動選擇不去關注這些故事。

這意味著將我們的思想從那些心理故事中轉移開，並在可能的時候重新構建它們。

這看起來像是認識到我們可能會認為“

沒有人在我身上看到任何浪漫的東西

”並將其重新定義為“

他的選擇是他自己的，我無法控制某人是否喜歡我的天氣。

重要的是我如何看待自己，正確的人也會在我身上看到這一點

”。

在前者中，我們允許拒絕強化對自我的負面看法，而在後者中，我們將拒絕視為生活的現實，我們可以用它來增強自尊——而不是削弱自尊。

拒絕不一定是我們害怕的事情。

這並不令人愉快，但這是我們所有人都面臨的現實。

自尊心高的人和自尊心低的人之間的區別在於被拒絕經歷後的思維模式和後續行為。

成為使用拒絕來提升而不是拉低他們的人。