大家好，我是吳醫師。如今我們迎來了立冬，進入了冬天的懷抱，在這種溫度較低的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，進入冬天，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。

冬天身體好，多吃的食物，血管不堵塞，保護心血管，肌膚年輕了

黑木耳和荷蘭豆一起炒，每天來一盤，可以促進血液迴圈，降低血液濃度，清除血管毒素和垃圾，保持血液流動暢通，血管不堵塞，保護心血管的健康。

蠶豆中的微量元素含量十分豐富，有“鈣鋅大王”的美譽，多給小孩吃，可以補充鈣元素和鋅元素，促進骨骼發育，補充大腦營養，提高智力，讓孩子長高個，大腦又聰明。

雞蛋和菠菜一起煮，其中豐富的膳食纖維，食用之後，可以促進腸胃的蠕動，加速新陳代謝，把黑臭宿便和毒素排出體外，還可以補充體力，消除疲勞，每天來一碗，腸胃好了，精神百倍，每天活力滿滿。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在冬天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較低，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！