在判斷病情或診治時

，醫生通常以心率和血壓指數作為

重要

指標

。通尤其針對患有心臟類疾病的患者，會實時檢測這兩項指標。

隨著年齡增長，中老年人患病機率逐漸增高，尤其是超過65歲之後，患病風險大大增加，

部分人並不清楚心率和血壓的標準

指數。

年齡越大，身體新陳代謝逐步降低，

各項技能也顯著下降

，身體各項指標與年輕時略有差異

。

心率、血壓是否達到標了呢？那麼這個階段的人標準指數又是什麼呢？

超過65歲後，心率和血壓是否達到標準水平？看看你超標了嗎？

年輕人心率每分鐘60~100次，血壓標準高壓140毫米汞柱，低壓90毫米汞柱。

65歲之後，身體各項素質大，不如從前。

血液黏稠度上升，

代謝效率逐步降低

，患上血栓機率提升

。此時正常血壓為

高壓150毫米汞柱，低壓90毫米汞柱

，心率與年輕時一樣，

60~100次即可。

僅僅一次測量，並不能作為資料標準，

連續測量

3

次及

3

次以上，

基本符合採集標準

，每天同一時間檢測最好。

血壓也是在時刻變化，飯前飯後也有不同，

儘量以飯後2小時作為標準，此時血糖相對穩定。

如果總體指數偏高，則為血壓偏高。

大家需要注意血壓偏高並不是高血壓，

兩者是不同概念，不能混為一談，如果還不瞭解，儘量聽從醫生叮囑。

配合日常飲食規律

，

清淡健康

。

作息時間也想對正常，不熬夜，早起早睡。堅持一段時間後，血壓會逐步下降。

心裡如果偏高，

有可能是急性心肌缺血腦梗前的徵兆

，

一定要引起重視，以防耽誤病情惡化，在醫生叮囑下按時服藥，飲食與作息更為正常。

怎樣維持血壓？

第1點，飲食清淡

年齡越大，身體代謝效率越低，

血液流通變

緩，

形成高血壓

、

高血脂

、

高血糖機率

也想對較大。

控制飲食很重要，多吃蔬菜 可加快腸胃蠕動，促

進血液迴圈，減少便秘，令身體更加年輕。

例如辛辣刺激類食物少吃，

一方面會損傷腸胃黏膜，另一方面會在身體大量堆積，本身腸胃蠕動就慢，

加上不易消耗，

對腸胃刺激越大

形成腸胃疾病。

含高鹽類食物同樣需要少吃，

鹽

進入身體會對身體消化造成一定負擔，引起腎臟異

異常

，從而腎功能障礙。

第二點，喝酒傷肝

酒同樣需要少喝，眾所周知喝酒傷肝，

肝臟是人體最大排毒器官，一旦受到損傷，對毒素分解能力下降，

毒素在體內堆積，長此以往，不論是肝臟還是其他器官都不利。

有高血壓或心

心率

過快，人

不宜飲酒。

高血壓患者本就血管堵塞，加上酒精對肝臟刺激，會進一步減緩血液流通。

令病情惡化，喝酒之後，心率會相比以往更為快速，不利於健康。

中老年人，尤其是超過65歲之後，少喝酒。

第3點，堅持鍛鍊

很多老年人喜歡下象棋，一坐就是一整天，

長期久坐

，

會進一步阻礙血液流通，

令

血壓指數上升，

出現高血壓、高血糖、高血脂等情況。

堅持鍛鍊

，可加速新陳代謝效率，從而令血壓維持在正常水平

，比較適合老年人運動有，快走，散步，遛狗，跳廣場舞，打太極。

總結，超過65歲之後，不能按照年輕人血壓標準進行檢測，一般是以高壓150毫米汞柱，低壓90毫米汞柱為標準。

心率上以

年輕時同樣

60~100次為標準，最後大家還有哪些

好的將

血壓方法嗎？歡迎進行留言與討論，感謝您的閱讀

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