霜降已經過去許久，我們也即將迎來了冬天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

苦瓜是我們在生活中比較常見的一種食材，苦瓜具有清熱去火的作用，是人們的常吃蔬菜。苦瓜能滋潤白皙面板，還能鎮靜和保溼肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，對於防治高血壓具有非常不錯的效果。人們經常吃一點苦瓜，可以幫助排出體內的毒素，而且苦瓜中有清脂素，能把體內脂肪清除乾淨，排毒消脂，改善腸胃，達到減肥瘦身的目的。

桂圓有補充氣血的功效，所以很多女性朋友都會把它當成滋補品來食用。實際上，桂圓中還含有非常多的營養物質，在安神方面也是有著奇效，能夠很好地幫助我們緩調節情緒，可以說是改善失眠症狀的良藥。如果你平日裡經常會有失眠的情況發生，不妨考慮多吃以上幾種食物，與此同時，也要學會自我放鬆，儘量避免在睡覺前有太多的思慮，這樣身體才會越來越好。

芽苗菜也稱豆芽，含有豐富的維生素C，有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積的作用；還富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，可以達到減肥的目的。富含豐富的維生素，不僅能夠清熱解毒，補充身體所需各種維生素，還能美容養顏。還含豐富的黃酮類物質，具有抗氧化作用，對防衰老有較好效果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！