在這個“以瘦為美”的時代，減肥已經成了每一個人永恆不變的追求。上到爺爺奶奶，每天嚷嚷著三高肥胖要鍛鍊，下到十幾歲的小朋友，超重的身材讓家長感到非常擔心，還有年輕人，更是減肥的主力軍，所以“管住嘴，邁開腿”這件事成了每一個人的生活方式。然而，很多朋友都會有一個疑問，那就是：我平時也經常運動，在吃飯方面也儘量清淡，可為什麼還是胖呢？我的胖是天生的嗎？我就永遠不能變瘦了嗎？

那你可能要看一下平時的飲食習慣中有沒有經常吃這些食物了，如果有，那就知道自己為什麼“管住嘴，邁開腿”還是不會瘦了。1、瓜子兒相信很多家庭的茶几上都少不了這一種追劇神器，吃完飯往沙發一坐，抓一把瓜子兒，邊磕邊看自己喜歡的電視節目，一集電視劇少說40分鐘，如果是個綜藝節目，那時間就更長了，不知不覺中，你就吃了很多的瓜子兒。

而瓜子的熱量你知道嗎？每100克瓜子兒的熱量大於570大卡，那這570大卡是什麼概念呢？對比一下你就知道了：每109克五花肉的熱量是270大卡，這樣一對比，答案就很明顯了，可想而知，你吃下去多少熱量，這樣你不長胖誰長胖？2、吃全麥麵包塗滿果醬、沙拉醬，花生醬為了減肥，很多人會選擇吃全麥麵包。我們都知道全麥麵包低脂低卡，飽腹感強，然而，低脂低卡就意味著口感不是很好，不僅沒味道，還很粗糙，難以下嚥，所以很多人會選擇塗一下果醬、沙拉醬或者花生醬提提味兒，就這一步，成了你減肥路上的攔路虎。

而果醬的熱量基本100克含250大卡左右，花生醬會高一些，每100克大概590大卡，沙拉醬就更高了，每100克有680大卡，你以為吃了非常低脂的全麥麵包，結果全讓這些醬料毀了，還不如吃普通麵包熱量低呢。3、酸奶我們都知道，飯後喝酸奶可以助消化，飯前喝喝酸奶有助於增強飽腹感，所以，很多朋友會飯前來一個，飯後來一個，渴了來一個，餓了也來一個。飯是沒吃多少，可是為什麼還不瘦？

第一，你飯是少吃了，可水也少喝了。我們都知道，多喝水可以給身體補充水分，加快身體迴圈代謝，你喝水少了，肯定是要減少代謝的呀。

第二，你喝的酸奶對嗎？不要以為風味酸奶同樣可以減肥，那就大錯特錯了！當你去超市的時候，那些桑葚味道的、櫻桃味道的、草莓味道的、黃桃味道的等等各種口味的風味酸奶，每種口味都散發著獨特的魅力，在貨假上向你招手，此時，你一定不要操之過急，淡定！這樣的酸奶可不是真正的酸奶，即使它們已經經過99%脫脂的處理，但是依然具有很高的糖分，所以減肥的話一定不要選擇風味酸奶。

我們要選擇寫著發酵乳和酸乳字樣的酸奶；然後看一下新增物：含果粒、堅果、糖等新增物的就不要選擇了，儘量選擇少新增無糖的；最後看一下蛋白質含量，每100克含有2。8克或以上，減肥就可以食用。看完這篇文章以後，你是不是明白自己為什麼瘦不下去的原因了呢？還有糖果、巧克力、油條等常吃的食物，其實熱量都很高，所以，總結一下飲食習慣，戒掉零食會對減肥更有幫助哦！