“體能”這個詞，熱愛運動的人都知道，因為幾乎所有運動、健身專案，都需要體能作為支撐。但是，專門的體能大賽你參加過嗎？如今在全民健身氛圍濃厚的申城，正興起一項新的運動專案，那就是上海市民體能大賽。

這是一項集挑戰性、娛樂性和參與性於一體的比賽，比賽專案中又飽含濃郁的上海元素，透過速度、耐力、意志力和爆發力的多項比拼，既能讓參賽者享受運動和比賽的樂趣，又能品味上海獨特的城市文化，還不快來了解一下？形式新穎

所謂體能，是透過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質，展現出來的人體基本運動能力。上海市民體能大賽，就是上海市體能協會專門針對體能而推出的一項市民大賽，目的是讓全民健身活動更親民、更便利、更普及，切實提高市民身體素質。

和其他運動或比賽專案不同，體能大賽可以針對不同參與人群，由不同專案內容組合而成。2019年1月，上海體育學院就曾組織過一次針對學生的體能大賽，當時設定的比賽專案分別為坐位體前屈、30米跑衝刺跑、深蹲、臥推、引體向上（男）、反手屈臂懸垂（女）、縱跳、腰背肌耐力、YOYO跑等9個。而和一些競技性、專業性比較強的體能大賽相比，上海市民體能大賽更注重參與性、娛樂性和體驗性，比賽專案分為8部分內容，而且主辦方還別出心裁地為每個專案起了一個很接地氣的名字：白玉蘭巔峰、暢劃黃浦江、搭建中國館、極速老弄堂、負重黃包車、東方明珠、碼頭挑夫、永久腳踏車。

如果光看名字，可能許多參賽者都不知道要比什麼內容，到了比賽現場才知道，這些專案都很簡單易懂：“白玉蘭巔峰”，考驗的是參賽者的雙腳快速步頻能力和身體敏捷性、協調能力；“東方明珠”是要將健身球透過深蹲過頭推舉擊打指定標誌物，考驗的是參賽者全身力量以及垂直爆發力；“暢劃黃浦江”是在划船機上進行，考驗參賽者腿、背、手的協調發力能力；“極速老弄堂”是在狹長障礙物間進行的速度測試，考驗參賽者多方向速度能力和無氧能力；“碼頭挑夫”需要負重走獨木橋，考驗參賽者的全身力量、平衡能力等。

日前，上海市民體能大賽第二站在青浦舉行，比賽由上海市社會體育管理中心、上海市體能協會、青浦區體育局主辦，由玩轉（上海）健身管理有限公司承辦，並被納入今年上海城市業餘聯賽範疇。

磨鍊身心

從比賽內容設定來看，上海市民體能大賽和奧運、全運田徑賽場上的男子十項全能、女子七項全能有異曲同工之妙，考驗的都是參賽者的綜合身體素質。當然，市民體能大賽的參與門檻要低得多，比賽內容都側重於速度、力量、協調性等基本身體素質，全部專案在幾百平方米的場地內就能完成，用時最少成績最好——可千萬別小看這個趣味性挺強的比賽，其實要想取得好成績，難度還真不小。

今年7月初，市民黃先生就參加過上海市民體能大賽第一站在寶山區高境鎮新業坊的比賽，當時他的總成績是8分多鐘，在成年男子組中排在第30名左右，他覺得意猶未盡又心有不甘，又趕到青浦參加第二站的比賽，“我這次的目標是進入前十”。今年48歲的黃先生身體瘦瘦的，他說自己平時經常跑步和跳繩，所以在速度、耐力上都有一定優勢，“不過市民

體能大賽還有側重力量的比賽專案，比如‘負重黃包車’和‘東方明珠’，那就是我的弱項了。像上次那個‘東方明珠’，要雙手抱住球做投籃動作的，我手臂力氣小，有好幾次都沒有投到標誌物上，白白浪費了不少時間”。

為了挑戰自己，也為了改變自身弱點，上次參賽後黃先生也特意加強了身體力量訓練，兩個多月下來他感覺收穫不錯，所以有信心進一步提高成績，“上一次我8個專案下來一共用了8分多鐘，這次我要爭取6分鐘完賽”。最終，黃先生的成績是6分10秒，不過他也挺滿足，“這種體能大賽，不但要和別人比，更重要的是挑戰自己的極限”。

確實，體能大賽不僅僅是速度、力量的挑戰，更是對個人意志品質的考驗。青浦站成年男子組選手陳先生，成績幾乎墊底，卻贏得了現場觀眾的掌聲，因為哪怕比賽中大幅落後，他也一直沒有放棄。許多選手都已完賽，陳先生還在半路獨自艱難前進，一直認真而倔強地完成著每個專案。等終於完賽時，時間已經用掉12分鐘多。他說：“這是我第一次參加這種體能大賽，確實很有挑戰性，也很有鍛鍊意義，以後我還要來參加。”

主辦方透露，明年的上海市民體能大賽將會升級擴容，全年一共會舉辦8到10站比賽，還會分為晉級賽、總決賽等，“我們會繼續完善比賽內容，爭取把體能大賽打造成為上海市民熱衷參與的一項知名本土品牌賽事”。

意無涯

體能大賽，對於許多上海市民來說，是一項全新的比賽。因為比賽內容和形式新穎，比賽專案可以靈活組合，所以更容易被更多人接受，也給了更多人參與其中的興趣、動力和理由。

在上海，市民想要運動或健身，各種各樣的比賽很多，各類運動場館也隨處可見。值得一提的是，許多小眾運動或者新興賽事的興起，更是填補了上海全民健身領域的空白，或者說，讓愛健身的人有了更多選擇。體能大賽，幾乎不受場地所限，再加上對器械的要求並不高，所以推廣起來的難度很小。此外，體能大賽的比賽專案，基本都和每個人最基礎的速度、力量、協調性等身體素質相關，並不需要太高深的技術、技巧。

比賽門檻低，但追求無止境，別看體能大賽的參賽專案都很簡單，可要想獨佔鰲頭並不容易。可能你覺得自己用時6分鐘已經成績很不錯，但說不定馬上就有人只用5分鐘就完賽，所以沒有最強，只有更強。簡單，又不簡單，這也許就是體能大賽最大的魅力。

練門道

1。比賽前進行充分熱身，活動開身體肌肉和各個關節，避免比賽時肌肉拉傷或關節扭傷。

2。比賽前充分了解每個專案的計分規則，避免出現做“無用功”或被罰分情況。

3。比賽中合理分配體能量力而行，避免一開始用力過猛而導致後半段出現肌肉抽筋情況。

4。比賽後充分進行身體拉伸或按摩，避免高強度運動後乳酸堆積導致區域性肌肉疼痛。

5。參賽選手在比賽過程中嚴禁服用興奮劑或其他違禁藥品，如中途出現明顯不能繼續比賽情況應及時退賽。（新民晚報記者 李元春）